Caminar es un ejercicio que diversas personas han adoptado por ser una práctica suave que trae varios beneficios a la salud, además de ser económica por no requerir equipo especial para su elaboración. En los últimos días, se ha popularizado el retro walking, ya que favorecerá tu condición física y algunos expertos resaltan por quemar más calorías, descubre la técnica para hacerlo correctamente.
¿Qué es el retro walking?
¡Antes de iniciar con la práctica! Hablaremos sobre algunos datos que es importante conocer, el retro walking es una práctica que básicamente consiste en caminar hacia atrás o en reversa, una técnica que se ha empleado en China desde hace varios años, en la que quemamos las calorías y ponemos a trabajar nuestra percepción de espacio con equilibrio, según Vitonica.
¿Cuáles son los beneficios a la salud?
En una entrevista realizada a Jack McNamata con un profesor de fisiología clínica del ejercicio por TELVA, destaca es un ejercicio sencillo que trae varios beneficios físicos y mentales, destacando el fortalecimiento de piernas, un mejor equilibrio, disminuir el dolor en la espalda, en la prevención de enfermedades cardiovasculares y al activar la mente constantemente.
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¿Cuánto caminar para quemar calorías?
En la realización del ejercicio, el video de Integrated Stregth observamos que deben ser pasos largos y suaves, en los que irás en busca de un equilibrio y de dar pasos seguros hacia atrás, buscando estirar cada articulación de las piernas, haremos los mismos pasos, pero hacia adelante, se recomienda realizar toda la caminata durante 15 minutos, podemos aumentar el tiempo hasta 30 minutos al día.
El caminar como deporte es una alternativa ideal para iniciar, además de traer varios beneficios en tu estilo de vida, en caso de alguna lesión en las piernas, músculos o cualquier parte del cuerpo hay que consultar con un médico ¡Comienza el retrowalking! En Gastrolab España descubre otros ejercicios que queman más calorías para lucir un cuerpo esbelto.