Hay una cosa clara, caminar a diario es un extra para cualquier persona que quiera bajar de peso. Evidentemente, una rutina de ejercicios y una buena alimentación es crucial, pero complementar esto con una rutina de pasos puede ayudarte. Pero claro, la gran duda detrás de todo esto es: ¿Cuánto debo de caminar si quiero perder peso de este modo? Para cada pregunta, suele existir una respuesta, y en este caso, la hay. La OMS ha revelado cuánto debes caminar de forma diaria si quieres perder grasas y peso.
Esto es lo que debes caminar de forma diaria según la OMS para bajar de peso
Seguro que habrás escuchado cientos de veces de que hay que realizar 10.000 pasos diarios para perder peso, pero según estudios de la OMS, un total de 15.000 pasos diarios para poder bajar de peso, es lo que recomienda la OMS de forma diaria para perder grasa, o lo que es lo mismo, hacer un total de 11 kilómetros para mejorar tu pérdida de grasa.
Los beneficios de caminar diariamente
- Disminuye el estrés.
- Mejora la salud mental.
- Acelera el metabolismo.
- Prolonga la expectativa de vida.
- Aumenta la capacidad física aeróbica.
- Mejora las condiciones físicas funcionales.
- Disminuye la presión arterial y el colesterol.