Entre los elementos que nos brinda la naturaleza, podemos encontrar una basta cantidad de nutrientes que nos ayudan contrarrestar y prevenir diferentes tipos de enfermedades. Un claro ejemplo es el compuesto natural que te presentamos a continuación, el cual ayudará a reducir los niveles de glucosa en la sangre.
¿Qué es la glucosa?
La glucosa o azúcar, es un compuesto natural que se encuentra en la sangre, el cual es la fuente de energía que posee el ser humano para realizar todas sus actividades diarias. Sin embargo, el exceso de este compuesto puede provocar una serie de enfermedades delicadas que pueden poner en peligro tu vida.
¿A que nos referimos cuando decimos que se eleva la glucosa en la sangre?
Ahora bien, a pesar de que la existencia del azúcar en la sangre es sumamente importante, es importante mantenerla en niveles estables para prevenir diferentes tipos de enfermedades crónicas como la diabetes, neuropatía y enfermedades cardiovasculares.
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De acuerdo con los expertos, recomiendan siempre mantener los niveles de azúcar entre los rangos de 80 a 130 mg/dL estando en ayunas y menor a 180 mg/ dL dos horas después de haber consumido los primeros alimentos del día. Se recomienda acudir con el médico ya que puede variar dependiendo el estado de salud de las personas.
Nutriente que ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre
Ahora que conocemos perfectamente la importancia de mantener la glucosa en niveles estables, te contamos cual es el mejor nutriente que debes incluir dentro de tu alimentación básica para evitar problemas delicados causados por la hiperglucemia.
En esta ocasión, nos referimos especialmente a la fibra, un compuesto orgánico que podemos encontrar en un sinfín de alimentos naturales como verduras, frutas, semillas y cereales.
Su consumo atrae grandes beneficios para las personas ya que además de reducir el azúcar, este nutriente mejora el tracto digestivo de las personas, por lo que es indispensable para las personas que se encuentran en un proceso de reducción de peso.
De igual forma, Erin Palinski Wade, experta nutricionista y autora del libro Dieta de 2 días para la diabetes, afirma “La fibra dietética ayuda a controlar el azúcar en la sangre al disminuir la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que puede ayudar a prevenir picos y caídas”.
Alimentos que contienen fibra
Si bien explicamos que existe una enorme cantidad de alimentos que poseen este nutriente, hay cierto tipo de ingredientes que suelen sobresalir por poseer grandes cantidades de fibra. Te dejamos a continuación, los mejores ingredientes que puedes incluir dentro de tu dieta diaria.
- Lechuga
- Zanahoria
- Semillas de linaza
- Calabaza
- Alcachofa
- Patatas
- Manzanas
- Calabaza
Recuerda combinar estos alimentos con una rutina de ejercicios para reducir los niveles de glucosa en la sangre de una forma más rápida y adopta dietas saludables como la Mediterránea. De igual forma, recuerda siempre acudir con un médico para tener un mejor tratamiento, de acuerdo con tu estado de salud.