Controlar los niveles de triglicéridos en sangre es de vital importancia para nuestra salud. Este índice tiene una estrecha relación con el óptimo funcionamiento sistema cardiovascular. Por lo general, este valor se suele afectar más a medida que vamos envejeciendo y con la falta de hábitos saludables.
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Los triglicéridos son lípidos que si se salen de sus valores normales de referencia, pueden ocasionar problemas de salud y en el peor de los casos se endurecen las arterias o se engorsan las paredes arteriales. Esta afección termina siendo crucial y nociva, hasta terminar aumentando el riesgo de tener un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Las cardiopatías también están asociadas a los niveles altos de triglicéridos. Para tener una referencia y comparar tus exámenes de sangre recientes, los valores comprendidos hasta 149 mg/dl se consideran normales. De 150 a 199 mg/dl están comprendidos como límites y de 200 mg/dl para arriba son valores no saludables, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
La fruta infalible que debes consumir para bajar el nivel de triglicéridos es el limón. Este cítrico puede ser consumido en forma de zumo ya que es allí donde se concentran sus antioxidantes y vitaminas esenciales, que permiten acelerar el proceso de quema de grasas y desintoxicación de la sangre. Lo ideal es que consumas este alimento fresco, pero su sabor muy ácido a veces dificulta esta tarea.
Antes de extraer el zumo de limón, es importante que laves bien esta fruta, como cualquier otro alimento, ya que puede tener agentes bacterianos acumulados en su cáscara. El líquido esencial para bajar los triglicéridos puedes incorporarlo mezclado con agua y lo puedes sumar a tus desayunos o almuerzos saludables.