Si hay algo de nuestro cuerpo que debemos cuidar, y mucho, es nuestro cerebro. Es que ni más ni menos se trata de del motor de todo aquello que nos motiva a seguir adelante y con fuerza. De nada vale que tu cuerpo sea el de un adonis cuando tu mente está lenta debido al estrés y otras causas.
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En ese marco, una investigación de Harvard Health Publishing, advierte que la mejor estrategia para cuidar nuestro cerebro consiste en elegir comidas adecuadas para cada día. Te contamos los tres alimentos son los ideales para que mantengas tu cerebro en perfectas condiciones.
Vegetales verdes y con hojas
Estos alimentos, como el Kale y el brócoli contienen nutrientes como los beta carotenos y la vitamina K, son esenciales para el cerebro y ayudan a protegerlo del deterioro cognitivo. Además que son ingredientes muy versátiles para incorporar en una gran variedad de platos.
Carnes blancas
El estudio de Harvard dice que es especialmente bueno que consumas pescados con más grasa, como el salmón, ya que estos contienen omega-3 que ayuda a proteger contra el Alzheimer. Se recomienda que comamos pescado alrededor de 2 veces a la semana, pero siempre buscando opciones con un contenido bajo en mercurio.
Semillas
Otra de las sugerencias que surgen de la investigación realizada por investigadores de la prestigiosa casa de estudios, es el consumo de nueces. Es que este alimento es sin duda aportan una importante fuente de proteínas y contienen las grasas buenas que tu cerebro necesita. Además son ideales para mantener la buena salud de tu corazón.
Por último vale destacar que no solo se trata de comer bien, también es importante que entrenes a tu cerebro como lo haces con el resto de los músculos, para esto, Harvard también tiene recomendaciones, y van desde cosas tan simples como lavarte los dientes con la mano contraria, o leer un poco todos los días, aprender a tocar un instrumento o incluso pasar algo de tiempo rodeado de tus amigos.