Desayunar es muy importante para nuestro cuerpo ya que, será el motor para tener una jornada laborar con toda la energía. Además, varios expertos consideran que el desayuno es una de las comidas más importantes de la jornada por los nutrientes que brinda activan el metabolismo y son claves para muchos otros procesos. Por eso, vamos a mencionarte cinco alimentos que vas a evitar.
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El primer alimento en el desayuno es la bollería industrial. Son comidas con un alto contenido de carbohidratos, grasas trans y azúcares, los cuales pueden ser pesados para el estómago. Adicionalmente, aumentan el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, según un estudio publicado en Diabetes & Metabolic Syndrome.
En segundo lugar, debes evitar en el desayuno las carnes embutidas. Estos alimentos, incluyendo aquellos que dicen ser “dietéticos”, son malos para la salud, por su alto contenido de sodio y grasas saturadas, las cuales pueden, con el tiempo, ayudar a padecer sobrepeso, colesterol y presión alta. También, hay que sacar de la dieta los cereales con azúcar por su alto contenido de azucares.
En cuarto lugar encontramos los zumos de frutas envasados que son prácticos para el desayuno. Estos alimentos nunca lograrán reemplazar los que se sacan directamente de las frutas, pues están llenos de azúcar. Es decir, mientras más natural mejor así evitas estar ingiriendo un producto procesado.
Por último, un alimento que debes evitar en el desayuno es el yogur con sabores artificiales. Por lo general poseen sustancias añadidas que afectan su calidad nutricional. Su ingesta, entre otras cosas, se desaconseja porque: Produce mayor liberación de flemas. Está cargado de azúcar y componentes artificiales.