Hay muchos factores de la vida cotidiana que pueden llevarte a experimentar ansiedad durante tu día, algunos de ellos, están asociados las presiones laborales, la preocupaciones acerca del futuro y el estrés. A veces llevar una dieta saludable y balanceada puede ayudar a reducir esta condición. Toma nota de estos 4 alimentos claves para calmar la ansiedad.
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Chocolate amargo
Algunas personas, cuando están en pleno cuadro ansioso, se les antojan comidas más dulces o procesadas. En vez tomar algunas de estas opciones, lo mejor es tratar de comer un cuadrado de chocolate amargo. Esto te permitirá reducir tu ansiedad, ya que contiene flavonoides que mejorarían la función del cerebro, gracias a que mejoran la irrigación sanguínea al cerebro. De esta forma, tu encéfalo podría producir respuestas más rápidas y eficientes ante situaciones de estrés.
Arándanos
Se trata de frutos cargados de antioxidantes y una sustancia en específico que podría se de gran ayuda para las personas que han sido diagnosticadas con algún tipo de desorden ansioso. Se trata de un flavonoide conocido como antocianinas, que no solo le da color azul intenso a los arándanos, sino que además, se ha comprobado que reducen el daño por estrés oxidativo.
Verduras
Comer más vegetales es siempre saludable y son un alimento que sirven realmente para todo. En el caso de la ansiedad, los altos niveles de fibra de las verduras ayudan a controlar los niveles de azúcar, y, por lo tanto, ayudan con la saciedad. Según especialistas, tener alzas y caídas en la glucosa de la sangre puede causar cambios en tu energía, y en consecuencia empeorar tu ansiedad.
Legumbres
Las legumbres son un gran grupo alimenticio, con una gran variedad de comidas que se pueden preparar con ellos. Dentro de la gran variedad de vitaminas, minerales y nutrientes que aportan, también son una gran fuente de vitaminas del complejo B. Este tipo de sustancias son fundamentales, ya que promueven la producción de neurotransmisores. De hecho, una serie de investigaciones, quienes tienen deficiencia de estas, tienen más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad.