Las verduras y frutas son muy importantes a la hora de incluirlas en un esquema alimentario que nos ayude a bajar de peso pero también, nos proteja de contraer enfermedades. Es decir, son productos completamente naturales que contienen sustancias nutritivas esenciales para nuestro organismo y nuestra salud.
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Es importante para bajar de peso intentar tener unos hábitos alimenticios equilibrados para poder proporcionar a nuestro cuerpo todas las sustancias que necesita para funcionar lo mejor posible. La gran mayoría de los especialistas afirman que hay verduras que contienen más elementos beneficiosos y verduras que contienen menos. Desgraciadamente, no tienen un gusto y un sabor que atraiga a todo el mundo, pero son tan versátiles en la cocina que se puede encontrar una forma de comerlas.
Vamos a mencionar 7 verduras con granes componentes que te harán bajar de peso. En primer lugar encontramos el perejil porque una ramita cubre las necesidades diarias de vitamina K. Su olor también engaña al cerebro para que piense que ya está comiendo, lo que es muy útil para controlar el apetito. En segundo lugar posicionamos a la lechuga pues, comer de forma diaria reduce significativamente los problemas óseos, como los de cadera en las mujeres.
Otra verdura que te va a ser bajar de peso es la achicoria. Es una fuente muy rica en polifenoles, los estudios han demostrado muchos beneficios con el consumo regular de esta verdura. Los polifenoles reducen la inflamación y protegen las células, retrasando el envejecimiento. Un cuarto vegetal es las espinacas ya que es ricas en vitamina A, nitrato, luteína, útiles para la salud ocular. Son valiosas para los músculos y ayudan a perder peso.
Por último te mencionamos tres verduras muy necesarias para bajar de peso si o si. La remolacha roja puede contribuir de forma importante a la prevención de las enfermedades. La acelga que es baja en calorías, muy rica en agua, fibra, minerales y vitamina C y el col china que tiene una gran cantidad de hierro y calcio.