Siempre es un drama cuando uno decide bajar algunos kilos de más. Pero adelgazar no debe ser una mala palabra y también se puede realizar una dieta con la opción de comer alimentos ricos y saludables. Por eso te mostraremos qué alimentos se pueden consumir en una cena sin pasar hambre y arrepentirse al otro día.
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Lo primero para tener en cuenta es conocer qué comer y la cantidad. Es importante tener una cena bien saludable porque si descansas con el estómago vacío probablemente no cumpla con un buen sueño. Eso a la larga puede ser perjudicial para la salud y traer más problemas a futuro.
Se recomienda sumar fuentes de proteínas a la cena en su justa medida. Habitualmente el descanso dura ocho horas donde se repone energías del desgaste del día anterior. Lo aconsejable es consumir pescado, pollo, lomo de cerdo, atún, queso, huevos, entre otros alimentos.
También es importante incorporar vegetales como pepino, tomates, lechuga, berenjena, brócoli, coliflor, zanahoria, espinaca y espárragos. Hay personas que prefieren alimentarse con carbohidratos antes de irse a dormir. En ese caso se recomienda comer pan integral, batatas, granos, avena, quinoa y arroz integral.
Las grasas saludables se pueden integrar a la cena. Los frutos secos, semillas, aceite de oliva y yema de huevo son algunos de los ejemplos para comer saludable. Tras la cena hay que dejar el tiempo necesario para realizar la digestión y lo mejor es una hora y media o dos. Comer cerca de la hora de acostarse puede traer problemas para dormir.