La correcta circulación sanguínea, determina cómo es nuestro nivel de vida en muchos aspectos. El aparato circulatorio no solo leva la sangre hacia el corazón, sino que además lleva oxígeno, nutrientes y hormonas a las células, al tiempo que elimina productos de desecho como el dióxido de carbono, según menciona el portal de salud KidsHealt.
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En ese sentido, es clave saber, que cuando una persona tiene mala circulación puede presentar fatiga, edema, mareos dolor de cabeza, manos y pies fríos, dolor en las piernas, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares, pérdida de cabello y sequedad de la piel, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo, entre otras.
Para evitar que esto nos tome por sorpresa es importante ser muy cuidadoso y siempre ayudar a la buena circulación. En ese sentido, es importante saber que existen tres alimentos que activan la circulación sanguínea y el primero es el pescado azul (salmón, caballa, atún, sardina, anchoas, boquerones), ya que es una buena fuente de omega-3.
La segunda recomendación para mejorar la circulación es el té verde, ya que tiene propiedades antioxidantes. El consumo de una dieta rica en antioxidantes naturales es fundamental para reducir la inflamación, reforzar el sistema inmune y prevenir el envejecimiento celular que lo debilita, sobre todo en el caso de los adultos mayores.
Y los terceros alimentos recomendados son las nueces y las almendras, ya que “ambos frutos secos son ricos en vitaminas A, B, C y E y en minerales como calcio y magnesio. Estos últimos son esenciales para la dieta diaria ya que además son naturales y poseen alto poder nutritivo.