Las causas del insomnio se desencadena por diversas situaciones emocionales, ya sea estrés, ansiedad o por alguna situación que te genere preocupación, son problemas al dormir que no te permiten un correcto descanso, haciendo que a la mañana siguiente te sientas cansado, de mal humor o desmotiva, afectando las actividades que realices en tu día.
Existen algunos hábitos que podemos hacer para mejorar el descanso, o se puede optar por el consumo de remedios caseros que nos ayuden a relajarnos ¡Logra dormir en paz! Es así que te explicaremos algunas recetas fáciles de cocina que te ayudarán a descansar rápidamente, en especial si estás padeciendo episodios de insomnio.
¿Cuánta fruta comer en la noche?
Hay algunas variedades de fruta al contribuir en el aumento de la serotonina que favorece la sensación de descanso y relajación, se recomienda el consumo de manzana, melón o pera, alimentos que nos ayudarán en el proceso de dormir, son de fácil digestión y te aportarán nutrientes, en un tazón mezcla todas las frutas para tener unos 100 gramos con un poco de yogur griego bajo en azúcar.
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¿Qué té debo beber para dormir?
Otro alimento que se recomienda consumir es la infusión de manzanilla o tila, con unas plantas que tiene propiedades relajantes, recomendada para las personas que sufren de estrés, se recomienda en una taza de agua caliente (no hirviendo) agregar el sobre de té, unos 40 minutos antes de dormir para comenzar a sentir sus efectos.
¿Cómo se prepara la avena para dormir?
El consumo de cereales integrales favorecen en la producción de melatonina y serotonina, hormonas encargadas de mejorar el sueño, se recomienda el consumo de la avena por ser un alimento de fácil cocción y digestión. Solamente debes cocinar una ½ taza de avena instantánea con 1 taza de leche durante 3 a 5 minutos, sirve y acompaña con unas rebanadas de fruta natural.
Los problemas de insomnio pueden ser algo pasajero o convertirse en algo crónico durante todos los días, en cualquier situación es importante consultar con un médico para que nos apoye, y de ser necesario emplear un tratamiento farmacológico. Siempre que emplees un remedio natural, consulta con un médico previamente, en especial si estás enfermo o consumes algún medicamento. Espero que el artículo haya sido de vuestro agrado, y descubran en Gastrolab España otros alimentos saludables para dormir.