¿Qué cenar para acelerar el metabolismo? Lógralo con la tortilla de espinacas y aguacate

¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo para perder grasa abdominal? Antes que nada, debes tener en cuenta que el metabolismo necesita energía para trabajar y si no nos alimentamos de manera adecuada, ocasionaremos que nuestro metabolismo se ralentice y acumularemos más grasa en todo nuestro cuerpo. Para ayudar a encontrar ideas de platos saludables, queremos darte la receta de la tortilla de espinacas y aguacate. Esta idea de cena te permitirá quemar grasa de la zona abdominal mientras estás durmiendo, recuerda que un descanso adecuado es vital para perder peso de manera rápida y natural. 

¿Cuál es la mejor hora para cenar y no engordar?

Recuerda que debemos cenar unas horas antes de irnos a la cama, esto le permitirá a nuestro organismo realizar una digestión adecuada, por otro lado, el mejor horario para cenar dependerá de tu rutina diaria o lo que recomiende tu doctor. Sin embargo, un estudio de Harvard publicado en Cell Metabolism, nos indica que el mejor periodo para cenar es entre las 7 y las 8 de la noche. Si cenamos a esta hora, podremos metabolizar mejor los alimentos y también eliminaremos la grasa acumulada en la zona abdominal.

Receta de la tortilla de espinacas y aguacate

Ingredientes 

• 2 huevos
• 1 puñado de espinacas frescas
• La mitad de un aguacate
• La mitad de un pepino
• 1 puñado de anacardos
• Unas hojitas de rúcula
• 1 puñado de semillas de sésamo
• Sal y pimienta al gusto
• C/N de aceite de oliva

¿Cómo preparar la tortilla de espinacas y aguacate?

1. El primer paso de esta receta de tortilla saludable es cortar el aguacate en trocitos. 
2. Ahora, lava y pica el pepino en láminas alargadas, puedes hacerlo con ayuda de un pelador. 
3. A continuación, bate los huevos y salpimenta. Incorpora las espinacas troceadas.
4. Cocina la tortilla de espinacas en una sartén. Una vez lista, pasa la tortilla a un plato y acompaña con el aguacate, la rúcula, las láminas de pepino, los anacardos y las semillas de sésamo. 

¿Cuántas calorías tiene la tortilla de espinacas y aguacate?

Según el sitio web Recetas Nestlé, una tortilla de espinacas y aguacate contienen 113 kcal. El resto de su valor nutricional consta de 5,6 g de grasas, 8,8 g de carbohidratos y 9,7 g de proteínas. Si deseas darle un poco de color a tu tortilla, puedes decorar con unos tomates cherry partidos por la mitad. Por otro lado, si quieres hacer una tortilla de espinacas saludable, puedes cocerla en la airfryer y así te evitas el uso de aceite. Si lo deseas, puedes omitir el uso de pepino, especialmente si vas a consumir esta tortilla de aguacate a la hora de la cena, porque podría causar hinchazón abdominal.