Cuando se desea ganar masa muscular, aparte de implementar una rutina de ejercicio guiada por un entrenador personal, también se debe de sumar esfuerzos por medio de la alimentación para poder hacer preparaciones con un alto valor en proteína y nutrientes de calidad. Por eso, un rico bowl de avena puede ser una excelente opción para deportistas o personas que llevan un duro entrenamiento.
De acuerdo con Medline, de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, por medio de la nutrición se puede ayudar a mejorar el desempeño atlético y una buena dieta puede brindar la energía necesaria para agregar calorías, carbohidratos y líquidos que se pierden al hacer una actividad demandante.
Esta preparación, por medio del ingrediente estelar que es la avena, agrega importantes vitaminas y minerales que seguro serán de provecho para el cuerpo, además de incorporar otros ingredientes que también aportarán un perfil nutricional de alto valor. Sin embargo, no te olvides de poder consultarlo con un médico especialista de tu confianza y así determinar la mejor opción frente a tus necesidades.
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Si quieres ganar masa muscular, entonces tienes que preparar este delicioso bowl de avena alto en proteína que seguro te ayudará a recuperar todos los nutrientes desgastados al momento de hacer ejercicio y recobrar energía para poder llegar al objetivo de forma saludable y sin dejar de disfrutar de ricas recetas.
FOTO: Pixabay
Receta sencilla para preparar un delicioso bowl de avena alto en proteína
Con solo 6 ingredientes puedes preparar este rico bowl de avena alto en proteína para poder ganar masa muscular y disfrutar de un rico platillo casero, esta es la receta.
Ingredientes:
- 100 gr de hojuelas de avena
- 80 mL de agua o leche de tu preferencia
- 2 huevos
- 2 cdas de cocoa natural en polvo
- 1 plátano
- 1 cda de canela en polvo
Preparación
En una pequeña olla agrega el agua o leche de tu preferencia, puede ser entera o hasta leche vegetal, agrega las hojuelas de avena y deja cocinar a fuego medio bajo durante dos o tres minutos.
En un tazón bate los huevos y agrega la preparación principal, revuelve y cocina por un minuto. Agrega la cocoa en polvo y mezcla, cocina por 3 minutos más hasta que la preparación espese un poco.
Sirve en un bowl.
Quita la cáscara del plátano, corta la pulpa en rodajas y decora con la fruta, agrega canela en polvo. Disfruta de un rico bowl de avena alto en proteína.
Recuerda que este tipo de preparaciones no deben evitar la consulta con un especialista y tratar de llevar una alimentación saludable para poder ganar músculo de forma eficaz y sin poner en riesgo la salud.