Lucir un cuerpo perfecto y marcado es un proceso muy largo ya que es necesario mantener un estilo de vida saludable, pero sobre todo constante. Para lograr mantenerlo te presentamos 3 postres saludables con proteína natural, los cuales puedes preparar en poco tiempo, pero sobre todo disfrutarlo sin culpa. Sigue estos pasos y aumenta la masa muscular para tener el cuerpo deseado.
Postres saludables con proteína natural para aumentar la masa muscular
Los postres son sin duda los platillos más criticados por miles de personas ya que es muy sabido que estos alimentos contienen grandes cantidades de azucares, los cuales favorecen el aumento de glucosa en la sangre, provocando diferentes tipos de afecciones que con el tiempo pueden crear enfermedades crónicas y delicadas.
Sin embargo, existen opciones saludables que puedes incluir fácilmente dentro de tu alimentación los cuales suelen están hechos de forma artesanal con ingredientes 100% naturales. Te dejamos a continuación 3 opciones, las cuales además de brindarte un gran sabor te ayudarán a aumentar tu masa muscular ya que contienen proteína.
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Bowl de avena
En este postre el mayor ingrediente es la avena, uno de los alimentos más saludables que sin duda ayudarán al crecimiento de tus musculo, debido a que contiene propiedades como la proteína y los carbohidratos naturales.
- Para prepararlo, solo deberás colocar dentro de un tazón media taza de avena, seguido de frutos rojos, yogur griego, cacahuetes y quinoa. Revuelve tu tazón hasta integrar los ingredientes y disfruta de su gran sabor.
Postre con yogur
Por otro lado, tenemos el yogur griego, uno de los ingredientes con un alto nivel de proteínas los cuales son absorbidos por tu cuerpo, recuperando el musculo. Su increíble sabor, combinado con otros ingredientes son el resultado perfecto para disfrutar sin sentir culpa.
- Para prepararlo, primero deberás lavar y desinfectar 10 fresas naturales. Después, cortadas en cubos pequeños y agrégalo dentro de un recipiente limpio.
- Añade 100 gramos de yogur y revuelve perfectamente hasta integrar todos los ingredientes.
- Ahora, coge una charola o recipiente amplio y coloca dentro de este una pieza de papel encerado. Añade por encima pequeñas porciones de la mezcla anterior y colocamos dentro del congelador.
- Cuando esté completamente solido puedes comenzar a disfrutar.
Trufas de cacahuetes
Para esta receta tomaremos las propiedades de los cacahuetes y la mantequilla de maní solo que en esta deberás controlar un poco su consumo ya que contiene azúcares por lo que debes tomar tener tus precauciones.
- Para su preparación, primero deberás colocar dentro de un recipiente una lata de leche condensada, seguida de ½ taza de mantequilla de maní sin grasa y 27 galletas maría previamente trituradas.
- Mezcla perfectamente hasta integrar todos los ingredientes y reposa por 2 horas dentro de la nevera.
- Pasado el tiempo, retira de la nevera y crea pequeñas bolitas. Ahora pasa cada una de estas sobre cacahuetes molidos y listo.
Ahora ya conoces los mejores 3 postres saludables con proteína natural que puedes consumir sin culpa para aumentar la masa muscular en poco tiempo. Recuerda que para tener mejores resultados es importante mantener un estilo de vida saludable donde incluyas una alimentación con ejercicios para tener el tipazo que deseas.