Cuando llega el verano solamente hay un objetivo: No pasar sed bajo ninguna circunstancia, y aquí entran bebidas que no son solamente el agua. Sin embargo, no todas las bebidas ofrecen los mismos beneficios, y muchas opciones comerciales contienen aditivos no deseados, además de unas cantidades de azúcar enormes (No abuses del azúcar).
Por suerte, existen alternativas naturales y efectivas para reponer líquidos y electrolitos de forma saludable.Si te apetece probar algo diferente este verano, déjame contarte sobre 3 bebidas naturales que podrían llegar a encantarte y hacer que las bebidas de este tipo formen parte de tu día a día.
¿Son las bebidas comerciales malas?
Las bebidas energizantes y refrescos que se encuentran comúnmente en supermercados están cargadas de azúcares, colorantes y conservantes que pueden tener efectos negativos en el organismo a largo plazo.
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Además de aumentar el riesgo de obesidad y diabetes, su consumo frecuente puede llevar a una hidratación inadecuada y a desbalances electrolíticos, especialmente bajo condiciones de ejercicio o calor extremo.
Estas bebidas naturales podrían ayudarte a hidratarte
Frente a estos problemas, preparar bebidas hidratantes en casa es una excelente alternativa. Si lo piensas, usando ingredientes naturales como frutas, verduras y hierbas, puedes crear bebidas deliciosas y refrescantes que verdaderamente benefician tu salud. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!
Agua de pepino y limón
Esta bebida es ideal para refrescar y rehidratar el cuerpo de manera natural. El pepino aporta un sutil sabor refrescante y ayuda a reponer los niveles de agua en el cuerpo, mientras que el limón añade un toque cítrico y vitaminas esenciales.
Preparación:
- Lava y corta un pepino entero en rodajas finas.
- Exprime el jugo de dos limones grandes.
- Combina las rodajas de pepino y el jugo de limón en una jarra grande de agua.
- Deja reposar la mezcla en el refrigerador durante varias horas para que los sabores se fusionen.
- Sirve frío, añadiendo hielo si deseas.
Té de hibisco con hierbas
El té de hibisco se conoce por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para ayudar en la hidratación. Combinado con hierbas como la menta, esta bebida no solo hidrata, sino que también refresca y revitaliza.
- Prepara una infusión de té de hibisco utilizando bolsitas o flores secas según las indicaciones del paquete.
- Añade hojas frescas de menta al té mientras está caliente para intensificar el sabor.
- Deja enfriar el té completamente y sírvelo con hielo para mantenerlo fresco y delicioso.
Smoothie de sandía y coco
Un smoothie hecho con sandía y agua de coco puede ser extraordinariamente hidratante. La sandía aporta un alto contenido de agua y nutrientes, mientras que el agua de coco ofrece electrolitos esenciales para recuperar el equilibrio hídrico del cuerpo después de un ejercicio intenso.
- Corta aproximadamente dos tazas de sandía fresca en cubos.
- Combina la sandía en una licuadora con una taza de agua de coco.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
- Sirve inmediatamente para disfrutar de una bebida refrescante y nutritiva.
Con estas recetas de bebidas podrás disfrutar del verano, ya me darás las gracias cuando las hayas probado. Recuerda que para conocer más recetas, debes visitar Gastrolab España.