Uno de los malestares más comunes entre los adultos al momento de ir a descansar es el insomnio, ya que en diversas ocasiones las personas pueden llegar a sentirse cansadas, pero aun así tener dificultades para dormir, esto se debe a la falta de melatonina la cual es la hormona encargada de producir el sueño, pero afortunadamente existen algunas bebidas frías que pueden ayudarte a olvidarte del insomnio rápidamente.
Durante el verano es común que el insomnio se vuelva aún más intenso porque las altas temperaturas pueden dificultar a las personas conciliar el sueño de manera rápida por lo que el smoothie que te enseñaremos a preparar a continuación será una de gran salvación para esta temporada de calor, pues se encargará de refrescarte al mismo tiempo que te ayuda a combatir el insomnio, sigue leyendo para aprender cómo prepararlo.
Así se hace este smoothie para dormir
Preparar este smoothie saludable es muy sencillo, ya que vas a necesitar la mitad de una pieza de plátano junto con tres piezas de fresa, además de media taza de yogur griego favorito y algunos cubos de hielo para darle la textura ideal; lo único que debes hacer es lavar las fresas a la perfección para después retirar la parte superior de estas frutas y quitar la cáscara del plátano.
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Cuando tengas tus frutas listas es momento de cortarlas en trozos medianos para después añadirlas al interior de tu licuadora junto con el yogur griego, mezcla por algunos segundos y cuando obtengas un batido uniforme debes añadir los cubos de hielos para batir nuevamente hasta que observes que ha tomado la consistencia de un smoothie.
¿Qué beneficios tiene este smoothie?
Esta bebida fría se convertirá en tu aliado al momento de combatir el insomnio en verano porque gracias al plátano vas a poder conciliar el sueño debido a qué contiene una gran cantidad de triptófano, una enzima encargada de favorecer la producción de melatonina mientras que gracias a las fresas vas a poder tener un descanso más pleno debido a que potencializa los efectos de la melatonina según un estudio realizados por expertos de la Escuela de Medicina China.
Ahora que conoces la manera más fácil de preparar esta bebida contra el insomnio es momento de que corras a tu cocina para tener todos los ingredientes listos antes de que llegue la noche y así estar preparado ante la llegada del insomnio durante el verano.