El café es una bebida que se consume principalmente para quitarnos esa sensación de cansancio en el cuerpo, debido al porcentaje de cafeína que contiene y favorece en la activación del sistema nervioso, pero para las personas que realizan constante actividad física se ha convertido en una bebida necesaria.
En las rutinas de ejercicio se ha observado tener efectos benéficos en el cuerpo y en diversos resultados, para ver dichas propiedades, es importante conocer la forma correcta de beber café, es así que te explicaremos cómo beberlo correctamente al entrenar, según los expertos.
¿Qué hace el café en los deportistas?
En diversos estudios se ha observado que el consumo de café tiene propiedades benéficas para los deportistas, puesto que mejor el rendimiento físico al momento de realizar la rutina, disminuyendo la sensación de cansancio, mejora la resistencia física, además de favorecer en el desarrollo de masa muscular y hay un mayor gasto energético, razones por las cuales diversos deportistas lo han implementado en su dieta diaria.
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¿Cómo beber el café para entrenar?
Es importante que prepares nuestro clásico café en agua, evita añadir lácteos, sustitutos de leche y edulcorantes, haciendo que sea una bebida saludable y manteniendo al máximo las propiedades del café, se recomienda consumir dicha bebida 15 minutos antes del entrenamiento para poder activar sus efectos, después de 3 a 4 horas la sensación disminuye paulatinamente, aunque dichos tiempos dependerán del organismo de cada persona, por lo que será importante ver la forma en que nuestro cuerpo reacciona.
¿Qué pasa si tomo café después de entrenar?
El consumo de café después de realizar algún entrenamiento físico, también se destaca por tener efectos favorecedores en el cuerpo, observando que favorece a la reparación y recuperación de los músculos después del ejercicio, logrando resultados con una mejor eficacia, pero deberá ser complementado con una hidratación correcta y un descanso del cuerpo óptimo, mientras no superes las 3 tazas al día.
Al consumir correctamente el café se logrará tener efectos positivos en el cuerpo y aprovecharemos todas sus propiedades, recuerda que las personas embarazadas, con ansiedad, alguna enfermedad o que consumen algún tratamiento médico deberán consultar con un especialista previamente, con la finalidad de evitar un efecto secundario. Espero que el artículo sobre la bebida para la hipertrofia muscular sea de vuestro agrado, quédate en Gastrolab España para conocer más información sobre salud y bienestar.