Resulta absolutamente normal subir de peso después de las vacaciones. Aunque parezca toda una lata, es casi una regla escrita en piedra. Después de todo, durante las vacaciones nos damos el gusto de comer lo que queramos y beber con los amigos para disfrutar los días de descanso. Si esta historia te suena y quieres perder peso, queremos darte la receta de un batido saludable que te ayudará a eliminar los excesos durante las vacaciones. Recuerda que además de esto, tendrás que complementarlo con ejercicio, descanso y una alimentación balanceada.
¿Cuántos kilos se suben durante las vacaciones?
El sitio web Spatz Medical, nos explica que el aumento de peso puede variar ligeramente entre una persona y otra. Los estudios revelan que más del 25% de personas aumentan por lo menos 1 kilo, mientras que un 10% de la población aumentará 2 kilos o incluso más.
Recordemos que las causas más frecuentes en el aumento de peso durante las vacaciones es que nos damos la libertad de comer todo lo que queramos. La otra razón es que durante el verano o la navidad, llevamos un estilo de vida sedentario, podemos subir de peso aunque nos hagamos el propósito de hacer ejercicio regularmente.
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Receta del batido saludable para perder peso
Ingredientes
- 1 rodaja de piña
- La mitad de 1 pepino
- 1 rama de apio
- Un trocito de jengibre fresco
- Un puñado de espinacas
- 1 vaso de agua
¿Cómo preparar el batido verde para adelgazar?
- El primer paso de este batido verde es picar la piña en trozos medianos. Tritúralos junto con las espinacas y el pepino.
- Después, integra el jengibre y el apio. Vuelve a triturar.
- Finalmente, ajusta la consistencia del batido con el vaso de agua. Sirve con hielos y disfruta.
¿Cómo bajar de peso después de las vacaciones?
No te sientas agobiada por haber subido unos kilos en las vacaciones, la nutricionista Cristina Troncoso nos dice que podemos perder el peso extra en cuanto regresemos a nuestra rutina de comida y actividad física. Por otro lado, si quieres perder esos kilos de más rápidamente, tendrás que poner todo tu empeño en ello. Algunas recomendaciones de la nutricionista son: Consumir carbohidratos solo por la mañana, beber solo una taza de café, caminar, tomar infusiones para evitar la retención de líquidos, comer legumbres en conserva, aumentar la ingesta del caldo de verduras y el yogur.