¿Ya no quieres saber más del batido verde? Entonces tienes que probar el batido saludable de yogur y piña. Esta bebida detox de tan solo 4 ingredientes te permitirá perder peso en poco tiempo y también te servirá para mantener tus huesos fuertes. Sin embargo, recuerda que antes de realizar cualquier cambio en tu dieta, tendrás que consultarlo primero con tu médico, especialmente si eres paciente diabético o hipertenso. Por otro lado, este batido de piña y yogur te permitirá sentirte satisfecho por más tiempo, evitando el picoteo por las mañanas. Recuerda que un desayuno saludable te mantiene satisfecho por más de 4 horas.
¿Cuáles son los beneficios del batido de piña y yogur?
Los beneficios del batido de yogur es que se trata de una fuente natural de proteínas y minerales como el calcio, un elemento fundamental para una buena salud ósea y dental, también nos provee de potasio, fósforo y vitamina D. Por otro lado, el batido de piña mejora la absorción de hierro en nuestro organismo, también es un auxiliar natural para mejorar la digestión, elimina los gases y disminuye la hinchazón abdominal. Al combinar ambos elementos obtendremos un batido desintoxicante que nos ayudará a deshacernos del exceso de peso de una manera rápida y sencilla, tal y como lo explica el medio informativo, Faro de Vigo.
Receta del batido de piña y yogur
Ingredientes
- 4 rodajas de piña
- 125 ml de yogur natural desnatado y sin azúcar
- 125 ml de zumo de mandarina
- 1 cda de miel (Opcional)
¿Cómo preparar el batido de piña y yogur?
- El primer paso de este batido de frutas es trocear las rodajas de piña y triturarlas con el zumo de mandarina.
- A continuación, vierte el yogur natural y endulza con miel si lo crees necesario. Tritura hasta obtener una mezcla homogénea y una vez que tenga la consistencia desead, sirve con hielo y disfruta.
¿A qué hora debo tomar el batido de piña y yogur para perder peso?
La mejor hora para tomar este batido saludable es después de haber entrenado ¡Ojo! Recuerda que antes de realizar actividad física, debes ingerir algo de proteína para incrementar tu rendimiento físico. Una vez que hayas terminado de ejercitarte, podrás beber el batido de piña y yogur a manera de snack matutino. No recomendamos beberlo en ayunas, esto es debido al contenido su contenido en fructosa, recuerda que estos azúcares pueden generar altos picos de glucosa y mantenerlos inestables por el resto del día. Por último, recuerda que tendrás complementar este batido de yogur con una porción de fruta entera, proteínas y carbohidratos para un desayuno completo.