No hay nada peor que despertarse en plena primavera sintiéndose cansado y con calor. Pero la verdad es que a todos nos puede pasar el cansancio, sobre todo después de divertirnos estos días en que tantos nos fuimos de vacaciones, pero siempre hay formas de recargar energías.
Es por eso que decidimos aprovechar esta oportunidad para compartir una deliciosa receta de batido de piña y mango. Este batido no solo te dará mucha energía, sino que también te refrescará en los días que el calor aprieta de principio a fin. Estoy seguro de que esta bebida es una excelente manera de comenzar la mañana, así que prepárate.
Precauciones en época de calor
La temporada de calor es una constante tortura, especialmente para los amantes del frío, como yo. Pero más allá del interminable debate entre frío y calor, la verdad es que esta temporada si es bastante problemática, no solo por la sudoración y la sensación de incomodidad, sino porque hay algunos riesgos para los que hay que prepararse.
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Por eso, antes de pasar a la receta, vamos a recordar algunas de las consideraciones a tomar en cuenta durante la temporada de calor. La primera y probablemente la más importante es la hidratación; durante los días calurosos la constante sudoración y las altas temperaturas favorecen la deshidratación, por lo que es muy importante mantenerse hidratado.
Además del riesgo de deshidratación, el calor también conlleva a los famosos golpes de calor. Para evitarlos, procura llevar una vestimenta fresca y con buena ventilación. También es recomendable evitar espacios sin ventilación o encerrados. Si sufres de un golpe de calor u observas que alguien lo hace, estas son las acciones recomendadas:
- Colócate en una posición semisentada que favorezca la respiración
- Retira un poco de ropa para bajar la temperatura
- Bebe agua en pequeños sorbos
- Coloca paños húmedos en la frente, la nuca y el cuello
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Beneficios de la fruta en tiempos de calor
Como seguramente ya sabes, las frutas son parte esencial de cualquier dieta saludable y balanceada, ya que contienen muchas propiedades benéficas para la salud. Pero consumirlas en época de color tiene algunas ventajas que deberías considerar.
Para empezar, recuerda que una parte importante de las frutas está compuesta por agua, así que son un excelente alimento para combatir la deshidratación. Además, su alto contenido de fructosa aporta la energía necesaria para combatir la fatiga ocasionada por el calor.
También es importante considerar que las frutas tienen un alto contenido de vitaminas y minerales que favorecen el correcto funcionamiento del cuerpo incluso en los momentos difíciles. Y por si eso fuera poco, casi todas las frutas se disfrutan mejor frescas, así que son también una excelente forma de refrescarse.
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Batido de mango y piña
Este batido solo tiene vitaminas, minerales y fibra, por lo que resulta muy saludable, pero no sustituye a un desayuno completo, por lo que siempre es buena idea complementar con algo más, como un sándwich, pero ya que están aquí, les dejo la receta para hacer este batido.
Ingredientes
- 1/2 vaso de agua
- 1 rodaja de piña
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1 yogur natural
- 1 mango
Cómo hacer batido de mango y piña
- Comienza lavando y desinfectando la fruta, pues recuerda que los microorganismos se reproducen más rápidamente en el calor.
- Pela la fruta y licúala junto con el agua hasta tener una mezcla homogénea. Si lo quieres menos espeso agrega un poco más de agua.
- Añade el yogur y la miel y mezcla muy bien. Sírvelo recién hecho.
Foto: Pexels
Prepara este batido de mango y piña por la mañana para acompañar tu desayuno. Si quieres hacerlo aun más refrescante, sustituye el agua con hielos para que se convierta en smoothie. También puedes agregar otras frutas, como plátano y manzana; si te gustó esta bebida, prueba también estos cócteles refrescantes para la temporada de calor.