Seguramente te ha pasado, que te vas a acostar pensando que en un abrir y cerrar de ojos habrás conciliado el sueño, pero pasan las horas y sigues despierto, esto se le conoce como insomnio. Un trastorno que seguramente nos ha tocado experimentar en alguna ocasión, por eso hoy te daremos la explicación de los expertos y la infusión que te ayudará a conseguir el descanso que deseas.
¿Qué es el insomnio?
Es un trastorno que provoca dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido durante lapsos largos o tener un descanso de calidad, y suele ocurrir en el mejor entorno para dormir, esto puede generarnos una sensación de cansancio o sueño durante nuestra jornada. La pregunta del millón ¿Qué lo causa? Si te paso en una ocasión, posiblemente sea por estrés, o los clásicos cambios de horario, pero si durante una semana o meses y aún mantienes estos problemas, posiblemente sea un problema de salud y debamos solicitar el apoyo de un médico, así lo resalta National Heart, Lung, and Blood Institute.
Infusión de meliloto
El meliloto es una planta medicinal, caracterizada por sus flores amarillas. Es una flor ideal para combatir el insomnio corto, ya que contiene efectos sedantes, permitiéndonos una relajación al momento de dormir. Por otro lado, es ideal para prevenir la aparición de varices, porque ayudará a tener una eficiente circulación sanguínea, evitando las arañas en las piernas.
Te podría interesar
- INFUSIONES
Haz la infusión de manzana y canela que desinflama el vientre y ayuda a ganar masa muscular
- Bebidas calientes
¿Té de lechuga para dormir? Estos son sus beneficios y así puedes preparar esta infusión
- SALUD
¿Qué hierba medicinal debes tomar en infusión para combatir problemas de estómago y gases?
Vamos a calentar 1 taza de agua, cuando hierva añadimos una cucharada de la planta, apagamos el fuego y tapamos, dejamos infusionar durante 10 minutos y filtramos, los expertos recomiendan beber de 2 tazas al día, pero al ser una planta medicinal es importante consultarlo con el médico nos darán las dosis necesarias.
¿Cómo evitar el insomnio?
El Hospital Alemán resalta que para evitar estos malestares debemos evitar ejercicios de alta intensidad antes de dormir, dejar de usar el celular dos horas antes, no consumir alimentos pesados o irritantes, y evitar el consumo de tabaco, alcohol y café. Agregan que se pueden llevar prácticas de relajación en caso de estar estresados por alguna situación o evento, por eso es importante acudir a un médico para verificar que está provocando nuestra falta de sueño.
Quienes hemos experimentado el insomnio, sabemos que suele ser una situación molesta que puede perjudicar nuestro desempeño del día siguiente, por eso es importante cuidar de nuestra salud del sueño. Espero que la información te sea útil y ya no sufras con este padecimiento. Si te interesan los remedios caseros, descubre todas las recetas y técnicas que tenemos para ti.