Las bebidas isotónicas proporcionan una rápida hidratación y recuperación de energía y electrolitos en situaciones de ejercicio físico intenso o prolongado. Por lo general, están compuestas de agua, glucosa, cloro, sodio, potasio y puede contener otros azúcares. Es decir, todo lo que se necesita para una hidratación adecuada.
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La gran mayoría de las veces comenzamos una actividad física sin saber que vamos a comer y por supuesto, como nos vamos a hidratar. Esto es un punto fundamental si es que queremos bajar de peso o comenzar un deporte de alto rendimiento por eso, las bebidas isotónicas van a ser muy importantes.
En el ambiente se conoce a las isotónicas como bebida deportiva y deben contener la concentración adecuada de ingredientes para ser isotónica y tener la cualidad de ser de fácil absorción y rehidratar. Hay que tener mucho cuidado ya que nuestro cuerpo, al perder energía, dejara de funcionar correctamente.
Por eso, las isotónicas son necesarias solo cuando el ejercicio dura más de una hora o la intensidad es alta, de lo contrario beber agua es suficiente para recuperar los líquidos perdidos mediante el sudor. Los electrolitos y energía perdidas se van recuperando con la alimentación normal.
Esta bebida puede beberse, al menos, 30 minutos antes del deporte, pequeños sorbos durante el ejercicio y 2 vasos al término de la actividad. La cantidad varía según la pérdida de líquidos. Se recomienda pesarse antes y al término del deporte para medir el líquido perdido. Las isotónicas son de gran ayuda para lo que vayas a emprender pero siempre bebiendo de una forma responsable y en los tiempos que te estamos indicando.