La biotina es una vitamina B presente en muchos alimentos que ayuda a absorber los carbohidratos, grasas y proteínas que se consumen y transformarla en energía para el funcionamiento del metabolismo. La forma de consumir esta vitamina es muy sencilla, ya que, al estar presente en muchos alimentos, es muy sencillo hacer recetas que los incluyan.
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A continuación, la receta de tres batidos y licuados perfectos y sencillos con los que aumentar la biotina de manera natural en el cuerpo, además de conseguir más nutrientes. Son elaboraciones muy sencillas y fáciles de hacer, te contamos los ingredientes y la receta paso a paso.
Batidos y licuados que contienen biotina
Batido de espinacas
La primera opción de batido es uno en el que las espinacas. La receta de este batido es la siguiente:
- 1 manzana
- Zumo de limón
- ½ Taza de agua
- 1 Taza de espinacas
- Una pizca de canela
- Una pizca de jengibre
La elaboración es muy sencilla, simplemente hay que meterlo todo en el vaso de la batidora o licuadora y mezclarlo todo bien. Se recomienda consumir este batido por las mañanas en el desayuno o la merienda.
Batido de fresa y nueces
Esta segunda opción de batido para aumentar la biotina tiene como protagonistas las fresas y las nueces. Los ingredientes de esta receta son:
- 1 plátano
- 6 o 8 fresas maduras
- 5 nueces crudas
- 150 mililitros de agua
Hay que mezclar todos estos ingredientes para conseguir un batido que, además, de aumentar la biotina en el organismo, aporta vitamina E, vitamina B7 y H, así como grasas saludables.
Batido de plátano y calabaza
Para elaborar este último batido se necesita:
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de semilla de calabaza
- 1 cucharada de semillas de girasol
- 1 cucharada de semillas de lino
- 8 almendras
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
En la elaboración de la receta de este batido, sí que especifican que es conveniente poner las semillas la noche antes en remojo para que no estén duras y sea más fácil de triturar, junto al resto de ingredientes, en la batidora al día siguiente. Batido perfecto para aumentar las vitaminas en el cuerpo, como la biotina.