Si te has propuesto mantenerte en forma y comenzar a realizar ejercicio con regularidad para poder eliminar los rollitos que se encuentran por debajo de la axila y tratar de transformar tu cuerpo de forma positiva, entonces tienes que conocer una efectiva rutina desde casa para poder lograr este tipo de cambios sin la necesidad de acudir al gimnasio.
Esta rutina es especial de la youtuber Patry Jordan, autora del canal de YouTube; Gym Virtual, en donde demuestra lo sencillo que es activarse desde casa y comenzar a trabajar el cuerpo utilizando mancuernas o peso simple con ayuda de un par de botellas de agua para agregar resistencia.
Si estabas en búsqueda de una rutina con elementos que puedes tener en casa para poder eliminar los rollitos de la axila (también llamados "alas de murciélago") e incluso levantar el busto de forma natural, entonces esta serie de ejercicios para brazos te podrán ayudar a eliminar grasa y tonificarlos para lograr los resultados de manera casera.
FOTO: Captura de pantalla
¿Qué ejercicios practicar para poder eliminar rollitos de la axila y levantar el busto?
Esta serie de ejercicios es perfecta para hacer una rutina completa desde casa y poder tonificar los brazos, además de levantar el busto y tratar de poner en forma el cuerpo.
- Flexiones de brazo: levanta los brazos en un ángulo de 90 grados y con ayuda de una pesa abre y cierra, repite este paso durante un minuto con un descanso de 10 segundos en cada minuto para realizar tres series.
- Movimiento de brazo, descansando uno y trabajando el otro: mientras un brazo se encuentra en reposo, levanta el otro con un ángulo de 90 grados y realiza flexiones de brazo de adentro hacia afuera.
- Flexión de brazo hacia dentro: los brazos se deben de mantener en un ángulo de 90 grados y realizar flexiones hacia adentro en dirección a tu pecho, de la misma forma también tienes que mantener pesas de 2 kg en cada mano para sumar esfuerzo.
- Flexión invertida: este ejercicio consta en estirar un brazo en dirección contraria, alternando el otro brazo como si fuera un movimiento de boxeo, pero siempre en dirección contraria.
Realizan estos ejercicios por al menos 10 o 20 minutos de forma constante para poder lograr el objetivo de forma rápida y con grandes resultados. Recuerda que para eliminar los rollitos que se forman en la axila y levantar el busto también puedes consultar a un entrenador personal que te ayuda a determinar un entrenamiento específico para tu tipo de cuerpo y necesidades de este.
A continuación puedes encontrar el video con la rutina de ejercicio de Patry Jordán para poder realizar este entrenamiento desde casa y así transformar tu cuerpo de forma positiva de poco en poco.
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