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Así es como deberías de llevar una dieta para considerarla antiestrés

¿Quieres saber si tu dieta puede ser antiestrés? Toma nota porque estas son algunas de las cosas que debes de tener en cuenta.

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La realidad es que los alimentos son una parte fundamental a la hora de disminuir los niveles de estrés, pero también para aumentarlos. En este artículo vas a conocer de primera mano cuáles son los mejores alimentos que puedes consumir si estás buscando disminuir tus niveles de estrés, y además añadiremos algunos tips que te vendrán de lujo para sumar movimientos antiestrés.

Si llevas a cabo esta dieta podría considerarse una dieta antiestrés

Lo primero que debemos de hacer, es tener en cuenta los alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta, porque esos alimentos ayudan a que los niveles de estrés aumenten, y son los siguientes:

  • Los alimentos ultraprocesados.
  • Los alimentos excitantes (café y similares).
  • Alimentos con grandes niveles de sal.
  • Bebidas alcohólicas, tabaco y drogas.
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En ese sentido, estos son los alimentos que deberían de formar parte de tu dieta si quieres considerarla antiestrés:

Grasas saludables: Con alimentos como el aguacate, el salmón y derivados del pescado azul y otros alimentos ricos en grasas.

Polifenoles: Alimentos que se pueden encontrar sobre todo en frutas de colores variopintos. Sobre todo en frutas como los frutos rojos o las uvas, entre otras.

Omega 3: Alimentos como la vena son muy ricos en Omega 3, y tienen efecto antiinflamatorios que dan resultados bastante buenos.

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5 alimentos que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad

Según los expertos, para podr combatir el estrés y la ansiedad estos son 5 de los mejores aimentos que podemos tomar para tratar de reducir los niveles de estrés y ansiedad:

  1. Garbanzos.
  2. Cúrcuma.
  3. Arándanos.
  4. Almendras.
  5. Té verde.