La realidad es que los alimentos son una parte fundamental a la hora de disminuir los niveles de estrés, pero también para aumentarlos. En este artículo vas a conocer de primera mano cuáles son los mejores alimentos que puedes consumir si estás buscando disminuir tus niveles de estrés, y además añadiremos algunos tips que te vendrán de lujo para sumar movimientos antiestrés.
Si llevas a cabo esta dieta podría considerarse una dieta antiestrés
Lo primero que debemos de hacer, es tener en cuenta los alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta, porque esos alimentos ayudan a que los niveles de estrés aumenten, y son los siguientes:
- Los alimentos ultraprocesados.
- Los alimentos excitantes (café y similares).
- Alimentos con grandes niveles de sal.
- Bebidas alcohólicas, tabaco y drogas.
En ese sentido, estos son los alimentos que deberían de formar parte de tu dieta si quieres considerarla antiestrés:
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Grasas saludables: Con alimentos como el aguacate, el salmón y derivados del pescado azul y otros alimentos ricos en grasas.
Polifenoles: Alimentos que se pueden encontrar sobre todo en frutas de colores variopintos. Sobre todo en frutas como los frutos rojos o las uvas, entre otras.
Omega 3: Alimentos como la vena son muy ricos en Omega 3, y tienen efecto antiinflamatorios que dan resultados bastante buenos.
5 alimentos que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad
Según los expertos, para podr combatir el estrés y la ansiedad estos son 5 de los mejores aimentos que podemos tomar para tratar de reducir los niveles de estrés y ansiedad:
- Garbanzos.
- Cúrcuma.
- Arándanos.
- Almendras.
- Té verde.