Seguramente alguna vez has sufrido de una mala noche donde al despertar te encuentras más cansado que a la hora de ir a dormir. Para volver a llenarte de energía, hoy te mostramos la bebida energizante natural, la cual puedes preparar durante el desayuno. Prepara este rico batido de avena con manzana y recupera las fuerzas para realizar tus actividades diarias.
Propiedades y beneficios del batido de avena y mazana
La avena es uno de los mejores superalimentos con el cual puedes crear diferentes platillos para el desayuno. Una porción pequeña de este ingrediente aporta la energía necesaria para realizar tus actividades diarias ya que contiene carbohidratos naturales, hierro, manganeso, vitamina E y fibra soluble.
De igual forma, la avena te brinda vitaminas B1 y B6, fósforo y potasio, los cuales además de eliminar el cansancio mental, favorecen el crecimiento de las uñas y el pelo. Su consumo de igual modo favorece la digestión, por lo que es ideal para bajar de peso de forma sencilla.
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Batido de avena y manzana para recuperar energías
Ingredientes para el batido de avena
- ¼ de taza de yogur natural
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de semilla de chía
- 1 cucharada de canela en polvo
- 1 taza de leche
- 1 manzana
¿Cómo preparar batido de avena y manzana?
- Antes de comenzar con la preparación de este rico y maravillo postre, primero deberás lavar y desinfectar perfectamente la manzana que utilizaremos para la elaboración de esta bebida saludable.
- Una vez listo, comienza partiendo por la mitad la manzana y retira con mucho cuidado el centro de este.
- Al terminar, vierte la fruta dentro del vaso de una licuadora, seguido de la leche, las hojuelas de avena, el yogur natural y la canela en polvo. Bate perfectamente hasta tener una mezcla completamente homogénea.
- Cuando hayas terminado, coloca la bebida dentro de un vaso y añade una cucharada se semilla de chía. Deja reposando por alrededor de 3 minutos en lo que se hidrata la semilla y listo.
Ahora ya tienes una bebida energizante completamente saludable para comenzar tus días llenos de energía. Puedes beberla diariamente, pero recuerda mantener un consumo modera o la fibra de la avena puede provocar efectos en el tracto digestivo.