Un bronceado de forma natural es posible. Existen alimentos que te ayudarán a preparar tu piel para el sol y te permitirán lograr un moreno natural, debido a sus propiedades que contribuyen a la activación de la melanina, el pigmento encargado de dar color a tu cuerpo. Si quieres lograr este objetivo con éxito, los expertos en nutrición de Juice Plus+, te cuentan qué 5 grupos de alimentos te ayudarán a incrementar tus niveles de esta sustancia y así alcanzar un bronceado bonito y duradero.
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La primera clave para un bronceado perfecto y natural, debes consumir los alimentos englobados entre “Los betacarotenos”. Este nutriente, se encuentra presente en verduras y frutas de color rojo, naranja y amarillo. Dentro de este grupo, y más allá de las zanahorias, resaltan alimentos como el tomate (perfecto para tomar en forma de gazpacho o salmorejo), las espinacas, la calabaza o los pimientos. Para notar sus efectos, te recomendamos incluirlos en tu dieta 15 días antes de la exposición al sol.
El segundo grupo de alimentos para un bronceado perfecto son los “ricos en Omega 3”. Este ácido presente en el pescado azul, las semillas, los frutos secos o el aguacate te ayudará a activar la melanina y a proteger tu piel de los efectos nocivos de las radiaciones UV. Podrás encontrarlos en el marisco, las legumbres, la yema de huevo o las cebollas.
Otra gran clave para tu bronceado es el consumo de alimentos con “Vitamina B”. No debes dejar de lado aquellos alimentos como la carne, los huevos o los lácteos, ricos en esta vitamina que, además de ayudar a tu moreno, mejora las funciones celulares y, por lo tanto, el aspecto del cabello y de la piel. Además, los alimentos con “Vitamina C” son un potente antioxidante y prevenir el envejecimiento de nuestra piel, es otro de los grandes aliados en la búsqueda del bronceado perfecto. Puedes encontrarlo en alimentos como el kiwi, la naranja, los frutos rojos, el brócoli o la coliflor.
Por último, si quieres un bronceado natural debes consumir “Minerales”. Alimentos ricos en minerales como el selenio, el zinc, el azufre o el magnesio son clave a la hora de alcanzar un bronceado bonito y duradero. El selenio, podemos encontrarlo en el pepino, los mejillones o el ajo.