Se denomina ejercicio físico a cualquier actividad física que requiere y mantiene a su vez la salud, la actitud física y también el bienestar de la persona. El realizar ejercicios diarios contiene diversos beneficios como el fortalecimiento muscular, evitar enfermedades, desarrollar activades atléticas y otros beneficios como la pérdida de grasa y lograr un bienestar emocional y mental. En la siguiente nota, te aconsejamos cómo bajar de peso en tan solo 30 minutos.
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Son muchos los estudios que han garantizado que la realización de actividad física es fundamental para tener regularidad tanto en la salud mental como física. Pese a que muchas personas realizan ejercicio para quemar grasa y calorías y mantenerse en forma, otros, sin embargo, se desaniman y prefieren llevar adelante una vida sedentaria. Además, hay personas que, al no ver los resultados en forma repentina, pueden deprimirse y desanimarse.
Ha quedado evidenciado que realizar ejercicio físico durante 30 minutos, genera la baja de peso y quema calorías durante 30 minutos. Según una investigación que fue publicada en la revista PLOS Genetics en agosto del 2019, quedó demostrado que trotar durante media hora y al menos tres veces por semana, es el remedio más eficaz para combatir la obesidad y otras enfermedades como la hipertensión, cardiovasculares o incluso mentales. Se trató de hallar la eficacia que presentan algunos ejercicios a la hora de reducir los índices de IMG. Otras actividades como escalar montañas, caminatas y hacer yoga son importantes. Sin embargo, no son tan efectivas como la natación o el ciclismo.
Debido a la irrupción del Covid en el mundo, se publicó un nuevo estudio que explica que realizar actividad física después del refuerzo de la vacuna contra el coronavirus, ayuda a aumentar el efecto de los biológicos. Se realizó una muestra en 70 personas y fue realizado por científicos de la Universidad de Iowa quienes comprobaron que el nivel de antígenos después de que los participantes recibieran una nueva dosis de la vacuna. El resultado fue que quienes realizaron actividad física durante 90 minutos después del pinchazo, producían más anticuerpos.
Es así que en tiempos de Covid, realizar actividad física es importante para poder recuperar la resistencia, mejorar los anticuerpos y tener una buena salud mental. Lo más recomendado es hacerlo en lo posible durante tres veces por semana como mínimo y con una duración de 30 minutos. Entre los ejercicios más recomendados es el trote, la caminata o simples rutinas.