La anemia es una afección que se puede sufrir si no prestamos atención a las advertencias que el cuerpo nos puede estar dando, una nutrición y una vida saludable es muy importante para disminuir los riesgos de sufrirla.
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Básicamente la anemia es una disminución de los glóbulos rojos en sangre generando dolencias, dicha problemática es más común de lo que uno quisiera y tomar precauciones es una tarea de todos los días que es conveniente respetar. Mencionamos que la anemia es la disminución de la hemoglobina, pero ¿Para qué sirve esta sustancia? Básicamente para captar el oxígeno de los pulmones y trasladarlos a los tejidos de nuestro cuerpo, si su número es bajo el cuerpo no se oxigena correctamente.
Una cualidad interesante de la anemia es que puede ser temporal, es decir, que en algún pasaje de nuestra vida por algún motivo en particular tenemos la afección, o bien ser permanente, este último caso puede ser peligroso y debe ser tratado.
Cómo evitar la anemia. La alimentación es parte importante en el proceso, y los alimentos con hierro son importantísimos para la creación de glóbulos rojos por eso hay que enfatizar en su consumo (carne, pescado y pollo) son de alto contenido de hierro, y las verduras y legumbres como las lentejas también cuentan con gran aporte. Procura tener estas legumbres en tu dieta al menos dos veces a la semana.
Por otro lado hay que consumir bebidas ricas en vitamina C, los mejores ejemplos son los zumos de naranja, limón y tomate). La contracara de todo ello son los alimentos que debemos evitar para no favorecer a la anemia. Ello son el el café (utilizar preferentemente descafeinado), el té negro y el vino tinto. Finalmente en los lácteos podemos apostar por queso fresco en las ensaladas y yogur preferentemente natural. Intenta seguir estos consejos para evitar la aparición de anemia.