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Dormir bien debería de ser una de nuestras prioridades más grandes, pero es cierto que no siempre podemos dormir todo lo que queremos. Esto se debe al estrés, nuestros horarios de trabajo y en resumen, a un nuevo estilo de vida que se lleva en esta sociedad actual, que nos cambia los ciclos.
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Algo que se ha ido descubriendo con los años, es que comer mal, es otro de esos motivos que nos impiden comer correctamente, es por eso que en este artículo vamos a compartir contigo 5 alimentos que te ayudan a dormir correctamente.
Estos 5 alimentos contienen lo necesario para ayudarte a dormir
- Las cerezas: Estos frutos contienen melatonina y está demostrado que quienes consumen cerezas no solamente se duermen antes, sino que duermen más y mejor.
- Nueces: ¿Frutos secos antes de ir a dormir? Pues resulta que si, que es viable, y es más, las nueces tienen melatonina, al igual que las cerezas, así que es una combinación perfecta para conciliar el sueño.
- Pollo: No solamente es un alimento rico en proteínas, sino que además contiene buenos niveles de triptófano, que a su vez ayuda a segregar más melatonina y ayuda a conciliar el sueño, lo mismo sucede con el pavo natural.
- Aguacate: El aguacate es otro alimento rico en triptófano, y bien usado en las cenas también es un alimento que te ayudará a conciliar el sueño correctamente.
- Salvia: Este sustituto del azúcar tienen componentes químicos que reducen la tensión y calman a quienes lo consumen, si lo combinas con una manzanilla, puede ser la mezcla perfecta.
Estos son los alimentos que deberías evitar antes de irte a dormir
- Mantequilla.
- Carne roja.
- Comidas excesivamente picantes.
- Café.
- Cereales con mucho azúcar.
- Pan.
Todo esto debido a sus enormes cantidades de grasas y azúcares, que no ayudan para nada a una correcta higiene del sueño.