Las latas de atún es una conserva de alimentos que podemos tener en la alacena lista para usarse, ya sea que lo comamos en ensaladas, hogazas de pan o directamente del envase, existen muchas maneras de complementar su sabor, incluso podríamos decir que es un alimento saludable y fácil de transportar.
En Mercadona podemos encontrar diversas opciones a comprar, donde cada una tiene insumos diferentes, pero uno siempre busca la opción más sana. Recientemente, un dietista acaba de mencionar cuál es el mejor atún enlatado, basándose en sus conocimientos y en el contenido de cada producto, a continuación te diremos cuál y cómo usarlo en una receta fácil.
¿Cuál es el mejor atún en lata de Mercadona?
El creador de contenido y dietista, Fran Susín (@fransusin_), constantemente realiza videos en los que analiza ciertos productos de supermercado, dando su opinión de nutrición, dando las características de cada uno para ver qué insumo es más saludable y por qué debería de considerarse en la cesta básica.
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En un reciente video publicado, analizo algunas de las latas de atún que hay en Mercadona, donde se observan varias presentaciones de la marca Hacendado, destacándose los que tienen aceite de oliva, aceite de girasol y al natural. Dentro de esas opciones, se mencionó que nunca escogería el de aceite de girasol, puesto que es un insumo refinado, debido a que es una característica poco saludable para la salud.
Finalmente, mencionó que las mejores opciones son las de AOVE y al natural, son alternativas más saludables de consumir, puesto que el aceite de oliva favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares y tiene efectos antiinflamatorios, mientras que el natural no emplea ninguna variante de aceite y tú puedes nivelar la cantidad de alimentos le agregas.
¿Cuántas latas de atún puedo comer a la semana?
Ya que descubrimos cuál es la mejor lata de atún para comer, debemos considerar la cantidad recomendada de ingesta, se menciona que con dos latas a la semana serán suficientes para tener una dieta equilibrada. A continuación te explicaremos cómo aplicarlo en una receta de comida para que lo disfrutes en la semana:
- En un tazón colocamos una lata de atún, pizca de sal, pizca de pimienta, 1 tomate picado finamente, una hoja de lechuga picada finamente (lavada y desinfectada), una lata chica de granos de maíz (drenado), el zumo de un limón y un chorrito de aceite de oliva (aplicarlo si escogemos la lata de atún al natural).
- Mezclamos, probamos su sabor, y rectificamos sazón en caso de requerirlo.
- Ya sea que lo acompañemos con tostadas, galletas saladas o sobre un aguacate a la mitad (sin semilla).
Ya identificando cuál es el atún en lata de mejor calidad, podremos incluirlo fácilmente en la dieta sana y equilibrada, siendo opciones que encontraremos en las ofertas de Mercadona. Ahora comienza a considerarlo para añadirlo a la canasta básica del supermercado en tus próximas compras.