Para poder tener un cuerpo en perfecto estado es necesario tener hábitos saludables, tal como realizar actividad física de manera regular e incluir dentro de la alimentación comida saludable, aunque recientemente se ha descubierto que existe un tipo de dieta que es mejor seguir en caso de que se quieran aumentar los años de vida, e inclusive prevenir diversas enfermedades degenerativas como el parkinson.
Existen muchas formas de mantener una alimentación sana, y aunque algunas personas al escuchar la palabra dieta piensan en un régimen alimentario restrictivo, la realidad es que todos seguimos una dieta con diferentes hábitos, pero en caso de que quieras elevar tu salud al máximo, debes conocer cuál es la dieta que recomiendan los expertos para poder vivir durante muchos años sin padecer enfermedades.
La dieta qué te mantiene joven y sano
Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, se descubrió que aquellas personas que siguen una dieta mediterránea pueden llegar a padecer hasta un 23% menos de riesgos de mortalidad por diversas causas, incluyendo aquellos factores cardiometabólicos, esta dieta comenzó a rendir frutos después de que los participantes del estudio siguieron la dieta mediterránea por 3 meses, ya que después de este tiempo se observó que se redujo la cantidad de colesterol malo, al igual que la presión arterial y en consecuencia el riesgo de mortalidad.
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¿En qué consiste la dieta mediterránea?
Integrar la dieta mediterránea a tu alimentación es muy fácil, ya que aquellos ingredientes que predominan en ella son los alimentos de origen natural como las verduras de color verde, frutas, cereales enteros, leguminosas y algunos frutos secos, aunque aquellos alimentos de origen animal como la carne, el huevo y los lácteos también se incluyen, pero de una manera moderada para así evitar los niveles de ácido úrico se eleven en el organismo.
Ahora que conoces esta información es momento de que comiences a buscar algunas recetas de la dieta mediterránea, para que así puedas implementarlas dentro de tu alimentación diaria, y de esta forma puedas mantener en las mejores condiciones la salud de todo tu cuerpo.