Cuando se trata de bajar de peso, existen algunos métodos y formas que te pueden ayudar a reducir algunos kilos extra, tales como las dietas, el ejercicio o diversos tipos de ayuno, aunque uno de los más populares ha sido el ayuno intermitente, el cual ha tomado popularidad durante los últimos años debido a la facilidad de seguir el método y de incluirlo en el día a día.
El ayuno intermitente es una forma de consumir alimentos en un período de ciertas horas con el objetivo de que el organismo use las reservas energéticas que se almacenan dentro de la grasa corporal, sin embargo, este método para bajar de peso no es adecuado para todas las personas, ya que así como tiene diversos beneficios, también presenta algunas desventajas para mucha gente, así que a continuación te mostramos ambas perspectivas.
Beneficios del ayuno intermitente
Comenzar a realizar ayuno intermitente puede ayudarte a controlar tu alimentación de mejor forma, mientras se quema grasa de manera constante, lo cual puede estar relacionado con la pérdida de peso, además después de practicarlo por algunas semanas vas a poder notar que tus niveles de glucosa y colesterol malo se han reducido de manera considerable, al igual que los triglicéridos, por lo cual es recomendable para las personas que sufran de presión arterial alta.
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Desventajas de hacer ayuno intermitente
Por otro lado, se encuentran algunos detalles que se deben de tomar en cuenta antes de comenzar con este método para reducir de peso, como por ejemplo, que no todos son candidatos sobre todo aquellas personas que son diabéticas, están embarazadas, han sufrido trastornos alimenticios o menores de 18 años de edad, debido a que al limitar la cantidad de comida que se ingiere se podría provocar un desbalance en los nutrientes que se necesitan consumir diariamente, además durante los primeros días podrías presentar fatiga o cansancio a causa de la poca ingesta de calorías.
Ahora que estás informado sobre un poco de lo que implica comenzar a implementar el ayuno intermitente dentro de tus hábitos alimenticios, no olvides consultar a tu médico para tener las recomendaciones de un experto que te ayude a lograr bajar de peso de una manera saludable y sin llegar a afectar el bienestar de todo tu cuerpo