El picoteo entre comidas es una práctica muy común que suelen tener las personas, sobre todo cuando se encuentran en una dieta restrictiva para bajar de peso, aunque por fortuna esta práctica tiene sus cosas positivas, sin embargo, también existen algunos contras, por ejemplo, ingerir snacks con pocos nutrientes para el organismo.
Por esta razón es mejor evitar el picoteo entre horas, para lograr cumplir este objetivo puedes consumir algunos alimentos que ayudan a saciar tu apetito al mismo tiempo que le dan a tu cuerpo beneficios adicionales gracias a sus vitaminas y nutrientes, así que no esperes más y sigue leyendo para conocer los mejores alimentos para evitar el picoteo.
Espinacas
Un alimento que debe estar en cada una de tus comidas son los vegetales, sobre todo aquellos que tienen un color verde intenso, una opción perfecta son las espinacas las cuales son una bomba de nutrientes gracias a su alto contenido de hierro y vitamina E, además gracias a su contenido de tilacoides se favorece la liberación de hormonas encargadas del apetito, por lo que tendrás un efecto saciante.
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Nueces
Uno de los mejores snacks que puedes elegir para calmar el hambre son las nueces, ya que este fruto seco además de tener efectos saciantes es perfecto para darle energía a todo tu organismo, además su consumo se ha relacionado con la prevención de enfermedades cardiovasculares previniendo los infartos cardíacos y la presión arterial alta.
Manzanas
Otro alimento que no debe faltar en tu cocina para evitar el picoteo son las manzanas, pues además de ser una fruta cargada de fibra será perfecta para calmar el hambre y evitar los atracones de comida, por lo que una opción adecuada es añadirla a tus comidas o desayunos, ya sea en alguna ensalada o simplemente comiéndola a mordidas.
Frambuesas
Siguiendo con las frutas, un snack saludable que puedes consumir son las frambuesas, las cuales contribuyen a disminuir la sensación de hambre al mismo tiempo que llenan todo tu organismo de antioxidantes que se encargan de protegerte del estrés oxidativo, previniendo enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro mientras mantienen en buen estado tu sistema digestivo.
Avena
Por último, uno de los cereales que se ha convertido en un clásico dentro de las recetas saludables son los copos de avena, los cuales contienen una gran cantidad de fibra soluble que se digiere de manera más lenta en tu estómago, alargando la sensación de saciedad al mismo tiempo que regula los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
Ahora que sabes cuáles son los mejores alimentos para evitar el picoteo, recuerda tenerlos en tu cocina para así mantener todo tu organismo saludable y olvidarte de pasar hambre entre comidas.