Es una realidad que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, puesto que al levantarse de la cama, nuestro organismo pasó por varias horas de ayuno, el consumir ciertos alimentos saludables nos ayudará a obtener la energía y nutrientes suficientes para realizar las actividades del día.
Durante las primeras horas, es común que muchos de nosotros queramos probar un poco de fruta natural, con su dulce sabor se complementa perfectamente con insumos del desayuno, pero, ¿cuál es la mejor fruta que podemos comer? Es así que a continuación te explicaremos cuál es la favorita de los nutricionistas, entre la manzana y el plátano.
¿Cuáles son los beneficios de las bananas?
Las bananas son frutas tropicales que se destaca por ser un alimento con un aporte de proteínas que supera a las otras, además de ser rico en vitamina B6 que es fundamental para el sistema nervioso, es de fácil digestión y mejora el tracto intestinal, también cuenta con potasio, elemento que mejorará el funcionamiento de los músculos y evitará los temibles calambres nocturnos, según lo explica un documento de la FEN.
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¿Cuáles son las propiedades de las manzanas?
Por otro lado, las manzanas son una fuente vital de fibra, mejorando la digestión y evitando el estreñimiento, de igual manera cuenta con un importante aporte de potasio (no logra superar al plátano), y vitamina C, que actuará como un antioxidante al prevenir el daño causado por los radicales libres, según lo explicado por la Fundación Española de Nutrición.
Entonces, ¿cuál es la mejor fruta?
Ambas cuentan con diversos beneficios que vale la pena aprovechar, aunque lo mejor sería comer ambas, la banana es la que se destaca de los demás, puesto que logra saciar el hambre con mayor efectividad, además de contener un mayor porcentaje de calorías y potasio, quienes superan de forma notable a la manzana. Un alimento indicado para muchos, en especial si sois un deportista.
Se recomienda que al día tengamos una ingesta de 2 plátanos, de esta manera lograremos tener la mejor nutrición posible, mientras absorbemos los elementos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. De preferencia consume las frutas al natural para aprovechar todas sus propiedades. Si el artículo sobre la alimentación sana, quedaos con el equipo de Gastrolab España para conocer la opinión de los nutriólogos o nutricionistas.