Los alimentos que te ayudarán a limpiar el colon de forma natural

¿Sabes cuál es la importancia de una dieta rica en fibra? Esta sustancia nos permite mantener una buena salud digestiva, lo que se traduce en un intestino grueso saludable, también conocido como colon. Ahora te diremos cuáles son los alimentos que te ayudan a limpiarlo de forma natural. Es vital recordarte que estas son recomendaciones generales, si necesitas una consulta específica, te recomendamos consultar con tu médico.

Antes de comenzar, ¿sabes qué es el síndrome de colon irritable? Se trata de un trastorno gastrointestinal que afecta al intestino grueso, se manifiesta con síntomas como dolor abdominal, hinchazón y cambios en las evacuaciones. Para que no tengas que pasar por esto, te hablaremos de los mejores desintoxicantes, es decir, los alimentos que limpian el colon de forma natural. Los productos que debes evitar son la cafeína, picante, el alcohol y los edulcorantes artificiales.

Los alimentos que limpian el colon

• Yogur natural

Gracias a su contenido en probióticos, el yogur natural mantiene un equilibrio adecuado de microorganismos en el intestino, esto promueve la salud digestiva. El mejor producto para el colon es un yogur con lactobacillus, se recomiendan los naturales sin azúcares añadidos o edulcorantes artificiales. Para cuidar tu organismo los profesionales recomiendan combinarlo con alimentos ricos en fibra como las frutas frescas, bayas, granola o semillas.

• Avena

La avena es una gran fuente de fibra soluble, lo que hace que las heces pasen fácilmente por el colon, esto previene el estreñimiento y ayuda a regular los movimientos intestinales. Gracias a sus prebióticos mantenemos un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. Mientras que sus propiedades antiinflamatorias reducen los síntomas del síndrome del intestino irritable. La mejor manera de consumir este cereal es acompañada de agua abundante. 

• Verduras

Los mejores vegetales para una buena salud intestinal son los crucíferos, por ejemplo: El brócoli, la coliflor y la col rizada, sus nutrientes y alto contenido en fibra aumentan la frecuencia de las heces, son vitales para evitar episodios de estreñimiento. Otras opciones son las espinacas, las zanahorias, la calabaza, las patatas o los pimientos. La recomendación de los expertos es aumentar gradualmente la cantidad de verduras en tu dieta. 

• Frutas 

Las mejores frutas para limpiar el colon de forma natural son las uvas, el mango, la sandía y la manzana. Todas ellas son ricas en fibra soluble que promueven la regularidad intestinal y reducen la inflamación del intestino. Otra opción son las ciruelas pasas, ya que actúan como laxantes naturales que alivian el estreñimiento. Combina estos alimentos con suficiente agua para gozar de una buena salud digestiva.