¿Sabes cuáles son los principales componentes de los tomates? Esta fruta se caracteriza por su contenido en antioxidantes como en licopeno, los polifenoles y las antocianinas. En su pulpa encontramos minerales como el calcio, el fósforo, y el potasio, los cuales fortalecen nuestros músculos. Ahora te invitamos a descubrir los beneficios que experimentamos al incluir tomates crudos todos los días en tu dieta.
A pesar de tratarse de un alimento saludable, debemos tener algunas precauciones con su consumo excesivo. Al final del artículo te diremos cuáles son las contraindicaciones de comer tomates crudos todos los días. Recuerda que antes de hacer cambios en tu dieta es importante consultarlo con tu médico para descartar complicaciones. Por cierto, ¿sabías que los profesionales de la salud recomiendan consumir entre 1 y 2 tomates diarios? Vamos allá a descubrir sus beneficios.
¿Qué enfermedades puede prevenir comer tomates crudos todos los días?
Si decides incluir tomate en tu dieta diaria, podrás protegerte de las siguientes enfermedades:
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- Al ser ricos en antioxidantes que nos ayudan a combatir los radicales libres, podrás protegerte de enfermedades cardiovasculares e incluso prevenir algunos tipos de cáncer, como el de próstata o el de estómago.
- Gracias a sus vitaminas A, C y E, cuidaremos de nuestra pie y estarás regenerándola de los daños provocados por el sol.
- La vitamina A presente en esta fruta, previene enfermedades como la ceguera nocturna.
- A nivel cardiovascular, nos ayudan a regular la tensión arterial.
- Al tratarse de un alimento rico en fibra y agua, el tomate favorece el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y otros desórdenes digestivos. Esto lo cataloga como un alimento que estimula la pérdida de peso.
- El sistema inmunológico también se ve beneficiado por la vitamina C, ya que esta sustancia lo fortalece y protege ante virus y bacterias.
¿Hay contraindicaciones de comer tomates crudos todos los días?
Aunque los tomates son de los alimentos más saludables que podemos encontrar, un consumo en exceso podría llevarnos a problemas digestivos debido a su contenido en ácido cítrico y málico. Estos síntomas pueden empeorar en personas con enfermedades gastrointestinales como el reflujo esofágico o úlceras estomacales. También podrían favorecer la aparición de cálculos renales e interferir con algunos medicamentos. Sigue en Gastrolab España para encontrar más alimentos que puedes comer todos los días.