¿Has escuchado de los alimentos con mayor contenido en proteína? Seguramente, el primero que cruzó por tu cabeza fuel el huevo, nos han dicho que este producto es uno de los más bastos que podemos encontrar. También se trata de los más recomendados para aumentar masa muscular de manera natural. Aunque los blanquillos pueden cocinarse de mil maneras, no todas nos ayudarán a incrementar el nivel de nuestros músculos.
Si quieres saber cuál es la mejor manera de preparar el huevo para obtener más proteína y aumentar masa muscular, te invitamos a leer hasta el final. Por cierto, ¿sabes cuántos gramos de proteína tienen los huevos? El promedio es de 6,4 gramos por unidad, recuerda que los adultos deben consumir entre 40 y 60 gramos al día. Ahora, coge el boli y el papel para que aprendas a preparar este alimento y sacarle todo su provecho.
¿Cuántos huevos puedo comer al día para ganar masa muscular?
Recuerda que este método para aumentar masa muscular no es apropiado para todos, pues podría generarnos problemas con los niveles de colesterol y triglicéridos. Las personas con afecciones cardiovasculares deben consultar con su médico antes de poner este método en práctica. Por otro lado, las personas sanas pueden consumir entre 3 y 4 huevos al día, esto de acuerdo con Gouda Karoblyte, la nutricionista de la Universidad de Bath, Inglaterra.
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La mejor manera de consumir huevo para aumentar masa muscular
La clara es la parte del huevo donde se concentra una mayor cantidad de proteínas. De acuerdo con los profesionales de la salud, podemos consumir este elemento, pero antes, debemos desnaturalizarlo. Esto quiere decir que lo sometamos al calor, podemos hacerlo a la plancha, duro o revuelto. Aunque muchos deportistas prefieren consumirla cruda, no podemos descartar el riesgo de salmonelosis, por lo tanto, cocínala antes de consumirla.
¿Por cuánto tiempo debo comer huevo para ganar masa muscular?
Desafortunadamente, no existe un periodo determinado para comer huevo y poder ganar masa muscular. Esto es porque cada organismo trabaja de manera distinta, lo más importante es incluirlos en la dieta de manera regular. Puedes ir con tu nutricionista para recibir una dieta equilibrada y adecuada para incrementar el volumen de tus músculos. Sigue en Gastrolab España para encontrar más consejos que te ayuden a ganar masa muscular por medio de la alimentación.