Un cuerpo marcado y tonificado es uno de los mayores objetivos en personas amantes del ejercicio. Sin embargo, para lograrlo es de suma importancia mantener siempre una alimentación adecuada que nos permita ganar masa muscular de forma sencilla, pero sobre todo saludable.
Hoy te presentamos los mejores 5 alimentos que puedes incluir fácilmente dentro de tu alimentación para tener los mejores resultados. Recuerda que es de suma importancia combinarlo con una serie de ejercicios que favorezcan el aumento del musculo, así como acudir con tu médico especialista quien mantendrá mejores indicaciones con respecto a tu estado de salud.
5 alimentos con proteína para ganar masa muscular de forma saludable
Una buena alimentación es clave para lograr tener el cuerpo que deseamos. Sin embargo, cada especie de alimentos puede ayudarnos a lograr diferentes tipos de objetivos. En esta ocasión te presentamos las 5 mejores opciones que toda persona debe consumir ya que aportan una considerable cantidad de proteínas (elemento indispensable para la recuperación del músculo).
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Atún
El atún y en general los pescados azules son uno de los mejores alimentos que nos brinda la naturaleza los cuales aporta una fuente importante de proteínas. Se sabe perfectamente que son una fuente importante de omega 3 y vitaminas como la A y D.
Cacahuetes
Por otro lado, se sabe perfectamente que los cacahuetes aportan un total de 26 gramos de proteínas por cada 100 gramos consumidos. De igual forma, es una fuente importante de aminoácidos esenciales los cuales favorecen la recuperación después del cansancio producido por el ejercicio.
Pechuga de pollo
Otra opción completamente saludable es la pechuga de pollo, uno de los alimentos más recomendados para aquellos que desean aumentar la masa muscular. Así mismo, es una de las piezas del pollo que contiene una menor cantidad de grasa, por lo que es la opción perfecta para tu día a día.
Anchoas en conserva
Los alimentos en conserva pueden ser un gran aliado para los objetivos planteados por lo que puedes incluirlo sin ningún problema a tu estilo de vida. Solo se recomienda mantener un consumo moderado para prevenir contraindicaciones debido a los conservadores que posee.
Alga espirulina
Finalmente, el alga espirulina es uno de los superalimentos más recomendados por los expertos ya que poseen propiedades importantes que sirven de gran ayuda para aumentar el musculo de tu cuerpo.
Incluye este alimento dentro de tu alimentación diaria y prepárate para lucir ese tipazo que siempre deseaste. Si deseas, puedes incluir dentro de tu alimentación bebidas saludables con proteína natural para aumentar la masa muscular de forma sencilla.