Antes de ir al gimnasio a ejercitarse, todos deben consumir alimentos que potencien su entrenamiento porque es muy importante hacer actividad física con comida en el estómago para tener mucho más energía. Si tú eres de esas personas que les encanta hacer ejercicio, pero no son deseas consumir suplementos con proteína, entonces esta receta es ideal para ti. Se trata de un bizcocho de chocolate que te ayudará a tener más energía durante tus entrenamientos y aumentará tu masa muscular.
¿Qué beneficios me aporta este bizcocho saludable?
Huevo
El huevo es un alimento con muchos nutrientes, ya que en la clara del huevo podrás encontrar una buena porción de proteína. Esto lo hace un alimento ideal para ganar masa muscular.
Avena
Este cereal tiene múltiples beneficios debido a que contiene carbohidratos complejos, así como aminoácidos, hierro, magnesio, fibra y vitamina B3. Consumir avena antes de entrenar te dará más energía y sensación de saciedad.
Plátano
Esta fruta, además de ser una opción deliciosa, también es rica en vitaminas y minerales, pues contiene calcio, magnesio y potasio. Esto será de gran ayuda a la hora de prevenir los espasmos musculares.
¿Cómo preparar bizcocho de chocolate saludable?
Para que inicies tu actividad física con toda la actitud te dejamos la receta para preparar el bizcocho de chocolate más sano que probarás.
Ingredientes
- 45 g de avena
- 10 g de cocoa o chocolate amargo
- 5 g de polvo para hornear
- 100 ml de leche
- 1 plátano
- 1 huevo
- Frutos secos (opcionales)
Preparación
- Comienza batiendo todos los ingredientes, excepto los frutos secos, hasta que tenga una consistencia agradable.
- Vierte la mezcla en un recipiente para horno y decora por encima con los frutos secos de tu preferencia.
- Hornea durante 15 minutos a 180° centígrados.
- Saca del horno, deja enfriar por unos minutos y disfrútalo.
Ahora que sabes cómo hacer este postre saludable, qué estás esperando para probar esta receta de bizcocho casero y comenzar a alimentarte de una manera más sana e incluso a aumentar el tamaño de tus músculos.