El insomnio es un trastorno al dormir que es capaz de afectar el desempeño de las personas, siendo incapaces de descansar un mínimo de 7 horas seguidas, evitando que puedan recuperar su energía, situación que es causada por diversas situaciones tanto internas como externas.
¡Es terrible dar vueltas y vueltas en la cama! En el mundo de las hierbas medicinales existen una gran variedad de planta que destacan por sus efectos sedantes, logrando un mejor descanso, es así que te explicaremos un poco sobre las propiedades de la valeriana, un ejemplar que destaca por su uso para personas con estrés, ansiedad y problemas al dormir.
¿Qué genera los problemas al dormir?
El Instituto de Investigaciones del Sueño, resalta que los problemas al dormir, son los causantes de un deterioro en nuestras actividades diarias, puesto que no tenemos la suficiente energía. Las situaciones que causan el insomnio pueden deberse a enfermedades metabólicas, psiquiátricas, estrés o por malos hábitos. En caso de presentar problemas constantes al dormir que duren por varias semanas, será importante acudir con un médico.
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¿Para qué sirve la valeriana?
En un artículo publicado por la revista Farmacia Profesional, destaca que dentro de sus acciones farmacológicas tiene la principal función sedante, por lo que suele indicarse su uso en casos de nerviosismos o problemas al dormir, teniendo un efecto importante sobre el sistema nervioso central. Mencionando que el uso de aceites esenciales de la misma planta tiene un efecto relajante.
¿Cómo se debe tomar la valeriana?
La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, destaca que el consumo de extractos deberá ser de 6 mililitros, unos 30 minutos antes de dormir para mejorar el sueño, no es necesario hacer otra ingesta, y se debe hacer de forma continua de 2 a 4 semanas. Por otro lado, si deseas emplear el aceite esencial de valeriana, deberá aplicarse en agua en un rociador o humidificador, un total de 40 gotas para que el aroma surta efecto.
¿Qué es mejor la pasiflora o la valeriana?
Ambas plantas se emplean ante casos de ansiedad, situación que afecta considerablemente el sueño, en un estudio publicado por Mayo Clinic explica que la pasiflora tiene la principal desventaja de causar algunos mareos y naúseas, mientras que la valeriana presenta molestias en la cabeza y mareos, pero ha sido catalogada cómo segura para consumo, aunque siempre debe ser controlada por un médico en caso de ingesta.
Aunque muchas organizaciones destacan el uso de las gotas de valeriana, siempre debe ser recomendado por un médico, ya que será el encargado de buscar la mejor opción según sea el caso, evitando poner en riesgo el bienestar de la salud. Espero que el artículo haya sido de tu agrado, y quédate en Gastrolab España para conocer más técnicas para combatir el insomnio.