Después de cierta edad, tu cuerpo comienza a tener un desgaste, principalmente en los huesos, situación que nos hace vulnerables a accidentes, por esa razón es importante que a temprana edad consumamos productos con un alto contenido en colágeno, elemento que podemos encontrar de forma natural en otros alimentos. En esta ocasión hablaremos de una fruta, que es un superalimento que favorecerá nuestra masa ósea a los 50, quédate para que descubras todos los detalles ¡Saca papel y pluma!
¿Cuáles son los beneficios de la fresa?
Las fresas son unas frutillas de color rojo, se estima que en su interior podemos encontrar vitamina c, folato, fibra y potasio, se estima que en 144 gramos de fresas hay 47 calorías, así lo mencionan en Ciencia de la Comida. Los nutrientes mencionados anteriormente son de suma importancia para mantener nuestro organismo saludable, dentro de los principales beneficios que podemos encontrar son los siguientes:
- Favorecen la salud cardiaca, evitando que tengamos enfermedades cardiovasculares, debido a que los flavonoides reducen la presión arterial.
- Reduce los niveles de azúcar en sangre.
- Favorece la salud ocular, al evitar la aparición de enfermedades visuales, fortaleciendo el ojo ante la presencia de luz solar o de los móviles.
- Mejora la digestión, disminuyendo la posibilidad de estreñimiento, esto se debe a su alto contenido en fibra y agua.
- Las fresas contienen vitamina C y A, las cuales se encargan de favorecer la producción de colágeno en el cuerpo de forma natural, así lo mencionan en La Guía de las Vitaminas.
¿Por qué es importante el colágeno para los huesos?
Como anteriormente se había mencionado, los huesos comienzan a perder fuerza, haciendo que seamos propensos a lastimarse, haciendo que la curación sea más lenta, el colágeno es el encargado de fortalecer huesos y articulación, si iniciamos un consumo anticipado de fresas, evitaremos que el desgaste aparece a edad temprana y tenga un menor impacto en nuestra vida, así lo mencionan en Mesoestetic. Además, es vital para la cicatrización de la piel, pelo y uñas, razón por la cual es importante la producción de colágeno.
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¡Listo! Así podrás fortalecer tus huesos con fresas y de forma natural, un superalimento que debes incluir en tu dieta. Recordemos que nunca debemos llegar a comer en exceso ningún alimento, por lo que se recomienda consumir al día unos 200 gramos de fresa, así lograremos tener todos los nutrientes del superalimento. Espero que hayas disfrutado del artículo sobre salud y bienestar, si deseas conocer otros alimentos con colágeno que puedas incluir en tu dieta, entonces quédate con el equipo de Gastrolab España para que tengas la mejor información.