Un día fui con mis padres al supermercado, compramos una caja con 12 litros de leche, junto cuando íbamos a pagar la mercancía, mi papá optó por agarrar la caja pesada, en el momento en que hizo fuerza para levantarse, sintió un dolor que lo inmovilizó por unos momentos. Molestia provocada por una hernia de disco, un malestar que suele describirse como molesto e incluso punzante. Para que ya no tengas que experimentarlo, hoy os vamos a mostrar una posición de yoga que te ayudará a mitigar el dolor de espalda.
¿Qué es la hernia de disco?
Mejor conocida como hernia discal, suele aparecer en la parte baja de la espalda, sucede cuando disco vertebral (se encuentra entre vértebras) se rompe, haciendo que la sustancia se expanda, por lo tanto, es común que en ciertos movimientos pueda ser aplastado por otra vértebra, generando molestias. Los principales síntomas que suelen presentarse con dolor que pasa por la pierna e incluso algún tipo de alteración en la fuerza de las extremidades, así lo menciona la Clínica Universidad de Navarra.
¿Cómo disminuir el dolor?
Paso 1:
Cuando sientas molestia, recarga tus rodillas y palmas sobre el piso.
Paso 2:
De lado donde sientas molestia, doblarás tu codo contrario, hasta que el antebrazo toque el suelo.
Paso 3:
El brazo opuesto, lo ubicas por encima del otro brazo, haciendo que la columna se flexione, logrando disminuir la presión en la hernia.
¿Cómo evitar la hernia de disco?
Es un malestar que podemos prevenir fácilmente siguiendo o adquiriendo algunos hábitos saludables en nuestra vida, se recomienda realizar actividad física que nos ayude a fortalecer los músculos de la espalda, mantener un peso saludable para evitar que todo caiga sobre la espalda y tener una postura correcta, que debemos aplicar al levantar objetos pesados o cuando estamos sentados por lapsos de tiempo prolongados, técnica que podemos aplicar como prevención o para evitar más daño, así lo mencionan en Mayo Clinic.
Aunque la hernia discal, en ocasiones no es necesario del quirófano, puede ser algo que con los años aumente si no cuidamos de nuestra salud, y en esos casos sería necesario de alguna operación, pero para llegar a eso sería importante consultar con un especialista. Espero que disfrutéis de la nota sobre la postura de yoga para la hernia de disco, si deseas conocer otras posturas de yoga fáciles, quédate para que lo descubramos en Gastrolab España.