La avena forma parte de estos superalimentos que ayudan en muchas cosas al cuerpo y quizás no lo sabías. Por eso decidimos presentarte algunos de estos beneficios que tiene el consumir agua de avena. Entre los principales aportes que tiene para el organismo se encuentran: hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas, vitaminas y minerales.
Propiedades de la avena
Este cereal forma parte de las gramíneas y cuenta con un aporte nutrimental muy importante, por lo que muchos nutricionistas recomiendan comer avena frecuentemente a aquellos que quieren bajar de peso. Entre los nutrientes que tiene la avena se encuentra que es rico en proteínas, vitamina E, complejo B, vitamina B6, ácido fólico, ácido fítico, fibra, betaglucanos, zinc, calcio, hierro, fósforo, magnesio, grasas insaturadas (grasas buenas) y una importante dotación de antioxidantes.
Gracias a todos estos aportes decidimos presentar cuáles serían los beneficios que tiene el consumo frecuente de este tipo de alimentos para la salud. Es una fuente de energía natural y ayuda a eliminar o reducir muchas enfermedades.
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Los beneficios de consumir agua de avena
Previene enfermedades cardiacas
Debido a que cuenta con beta-glucanos. Este elemento se encarga de fortalecer los músculos del corazón. Cuando se toma la avena cruda, también cuenta con propiedades antifúngicas que ayudan a prevenir la posibilidad de tener diabetes tipo 2.
Favorece a la eliminación de toxinas
La avena cuenta con aminoácidos que contribuyen a a la estimulación de lecitina en el hígado, la cual ayuda a desintoxicar el cuerpo. Se recomienda tomar el agua de avena por la mañana antes de consumir cualquier tipo de alimento.
Ayuda a la digestión
Como se comentó anteriormente tiene propiedades que ayudan al sistema digestivo. Para ser más específicos ayuda a disminuir los ácidos biliares y con esto el no sufrir de estreñimiento.
Ayuda a nivelar los niveles de glucosa
De acuerdo con información de la revista Nutrition Reviews, el consumir agua de avena antes de dormir los alimentos puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre. El motivo por el que ocurre esto es porque evita que el cuerpo secrete mucha insulina en periodos cortos de tiempo.
Previene el colesterol
De acuerdo con un estudio de la Universidad Autónoma de México, las hojuelas de este cereal tienen una función que ayuda a la eliminación de la grasa que se queda acumulada en las paredes de las arterias, reduciendo o inclusive, eliminando el colesterol de la sangre.