Sí, sí que existen alimentos que son muy buenos para la tu salud. Los hay buenos para la vista, buenos para perder peso, buenos para combatir la diabetes. . . Y también hay alimentos que son buenos para la salud de nuestra piel. Y en esas estamos hoy, en conocer algunos de esos alimentos que pueden hacer que nuestra piel se vea mucho mejor. Hay muchos más alimentos de los que pensamos, pero en el artículo de hoy quiero centrarme en 3 de los que, según los científicos, son los mejores alimentos que puedes connsumir para que la salud de tu piel sea la mejor posible en este mundo que va tan loco.
Los 3 mejores alimentos para lucir una piel sana y fuerte
El pescado rico en grasas
Como por ejemplo, el salmón. Los pescados ricos en grasas han demostrado ser un gran aliado contra la sequedad de la piel. Los ácidos grasosy el Omega-3 del salmón, la trucha o la caballa, favorecen que nuestra piel se muestre más elástica, fuerte e hidratada. Además, hay estudios que han demostrado que el Omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a prevenir la aparición de granos y de imperfecciones en la piel.
El aguacate
El consumo de aguacate está relacionado con la protección del daño que pueda ocasionar el sol en la piel. Su contenido en vitaminas C y E ayudan a a producción de colágeno, la proteína principal que ayuda a mantener la piel firme y saludable. Para que te hagas una idea, 100 gramos de un aguacate, proporcionan el 14% de las necesidades diarias de vitamina E y el 11% para la vitamina C.
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Nueces
Las nueces son la fuerte perfecta de ácidos grasos esenciales, un elemento que los seres humanos somos incapaces de producir por nosotros mismos, pero que podemos obtener de las nueces. También contiene zinc, que es esencial para que la piel funcione correctamente como barrera, y vitamina E y selenio como antioxidantes. En definitiva, las nueces son el complemento perfecto para que nuestra piel se pueda ver radiante.
Además de estos alimentos, si consumes todos estos podrás ayudar a tu piel a tener la mayor salud posible:
- Pimiento rojo.
- Brócoli.
- Tomate.
- Soja.
- Chocolate negro (85%).
- Té verde.
- Uvas rojas.
- Cúrcuma.
- Agua.
- Frutos del bosque.