Después de un día de abundante carga laboral, lo que uno desea es poder descansar y tener un sueño reparador que nos ayude a obtener la energía necesaria para el día siguiente, si no tenemos una correcta nutrición, es posible que podamos padecer de insomnio, es así que los expertos mediante publicaciones, han podido corroborar que hay una vitamina que debemos incluir en nuestra dieta saludable para tener un descanso profundo ¡Toma nota y descubre la opinión de los doctores!
¿Para qué sirve la vitamina B12 y cómo influye en el descanso?
La vitamina B12 es un nutriente indispensable para la salud, además de ser un suplemento obligatorio para los que realicen dietas veganas, puesto que son los encargados de favorecer la formación de glóbulos rojos, en la nutrición, regulación de energía y se encarga del mantenimiento del sistema nervioso central, así lo menciona un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina.
¿En qué beneficia al dormir esta vitamina?
Al momento de dormir, el Instituto del Sueño destaca que la vitamina B12 favorecedor en las personas que su ritmo de sueño cambia, regulando nuestro reloj biológico al dormir, inclusive se ha empleado en personas que suelen padecer insomnio en pacientes geriátricos, pero por esa razón no debemos excedernos en su consumo, podría ser contraproducente y causar una sobre estimulación.
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¿Qué alimentos contienen vitamina B12?
En Mayo Clinic se recomienda consumir 2.4 microgramos al día, teniendo un correcto consumo de ella, ya sea que lo ingiramos en forma de suplementos (recetado por un médico) o consumirlos en alimentos que lo contengan. La Clinica Universidad de Navarra, destaca que los 5 alimentos con el mayor porcentaje de vitamina son el hígado, riñones, sardinas, ostras y liebre, la lista todavía se extiende con más de 10 opciones.
Aunque ya te explicamos los alimentos con vitamina B12 y sus efectos, es importante que ante la presencia de cualquier tipo de insomnio constante hay que solicitar el apoyo de un especialista, para que nos explique el origen del problema. Espero que el artículo sea de interés, y quédate en Gastrolab España para conocer más noticias sobre salud y bienestar.