El arroz blanco es un ingrediente de cocina que podremos encontrar en gran parte de los platillos de la cocina asiática, siendo un complemento infalible en su estilo de vida. Todo mundo se sorprende al observar lo delgados que son, situación que nos hace cuestionar cómo lo hacen para lucir siempre delgados. Es así que te explicaremos la opinión de los expertos sobre dicho alimento y la forma en que podemos consumirlo de forma correcta para evitar subir de peso.
¿Cuántas calorías tiene el arroz?
El arroz blanco cocido tiene la ventaja de ser un alimento que rápidamente nos da sensación de saciedad, aunque debemos tener cuidado en su consumo, puesto que una sola taza de dicho producto, se estima que tiene aproximadamente 200 calorías o más, según el Sistema Digital de Alimentos, por eso es importante la forma y las cantidades que consumamos, para evitar el aumento de peso.
¿Cómo se debe comer el arroz para no engordar?
El arroz es base en la alimentación de varios países asiáticos, si observamos con detenimiento, comprobaremos que en esos lugares su consumo diario de arroz es muy bajo, logrando tener un control de las cantidades que comen, además de combinarlo con ciertas verduras para complementar su alimentación, se estima que con 50 gramos de arroz al día o 3 veces a la semana sería suficiente.
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¿Cuál es el arroz más saludable?
El tener obesidad, es el detonante de varias enfermedades a la salud, de las cuales destacan los problemas cardiovasculares, por eso es importante tener cuidado con las cantidades que ingerimos. La American Heart Association, resalta que mientras mantengamos una correcta ingesta de arroz blanco, podría considerarse saludable, destacando que aunque el arroz integral tenga más nutrientes, suele ser más calórico que su contrincante.
¡Ningún alimento es malo! En el momento en que nosotros no tenemos cuidado en su consumo, es lo que nos hará daño en el cuerpo, por eso es importante ingerir cierto gramaje de comida, en especial al tratarse del arroz blanco cocido. Siguiendo cada uno de los consejos publicados por los expertos, mantendremos una dieta saludable y balanceada, quédate en Gastrolab España para conocer más noticias sobre cómo mantener nuestro peso.