SALUD Y BIENESTAR

El superalimento que te asegura tener un mejor descanso

¡Descansa profundamente! Incorpora un fruto seco a tu dieta, una alternativa saludable y que no te hará subir de peso.

¿Qué alimento mejora el descanso?.Comida que no engordaCréditos: Canva
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Después de un largo día de trabajo o estudio, es importante recuperar nuestra energía con un correcto descanso, pero el estrés es un factor que nos puede perjudicar o quitar el sueño, por eso existen ciertos alimentos capaces de mejorar nuestro sueño con ciertos nutrientes. Es así que te explicaremos sobre un auténtico superalimento que te ayudará a dormir, además de ser una comida que no engorda.

¿Cuáles son las propiedades del anacardo?

Los anacardos son frutos secos que dentro de sus nutrientes podemos observar vitaminas B y E, magnesio, fósforo, potasio y selenio, que en conjunto son favorables para la salud, debido a que previene la aparición de enfermedades cardiacas, disminuye el colesterol malo y previene la aparición de enfermedades oculares, según la Clínica Baviera.

Los beneficios de los anacardos. Fuente: Unsplash

¿Para qué son buenos los anacardos al dormir?

Otra de las ventajas que tienen los anacardos, es que mejora el control que hay sobre el estrés, en el caso del descanso, al tener magnesio aumenta la producción de melatonina, una hormona que se encarga de los ciclos de sueño y al estar despiertos, mientras que el potasio se encargará de disminuir el estrés muscular y relaja el cuerpo, siendo una gran combinación para el cuerpo.

Los anacardos para mejorar el sueño. Fuente: Unsplash

¿Cuántos anacardos se recomienda comer al día?

Para que sus efectos se puedan hacer presentes y se descanse bien, se recomienda consumir un tazón al día de 15 a 18 semillas, para que tenga un mejor efecto deberás ingerirlo unas 3 horas antes de dormir, logrando tener un gran efecto en el cuerpo sin tener el riesgo de subir de peso. De todos modos puedes consumirlo en ensaladas o en forma de tentempié con otras semillas a cualquier hora.

La cantidad necesaria de anacardos. Fuente: Unsplash

En caso de que los problemas de sueño o insomnio se mantengan por varias semanas, hay que acudir a un médico para que analice la situación que nos genera problemas al dormir ¡Ya lo sabes! Incluye anacardos crudos a tu dieta saludable, descubre todos los artículos de Gastrolab España para conocer los mejores superalimentos.