Algunas personas al despertar llevan a cabo ciertos rituales, los cuales sirven para tener un buen inicio de su día, razón por la que los expertos han recomendado ciertos hábitos saludables que se pueden hacer por la mañana, aquellos que favorecen la salud física y mental. Es así que te explicaremos qué debes hacer para tener un estilo de vida favorable y que no requiera de mucho esfuerzo.
Estiramientos musculares
Los estiramientos matutinos son importantes para nuestro cuerpo, con solamente 7 minutos es suficiente, estos ejercicios favorecen al evitar algunas molestias corporales y musculares, en especial si pasamos muchas horas en alguna posición incómoda, también son posturas que mejoraran nuestros movimientos con gran facilidad.
Limpiador lingual
Al pasar muchas horas dormido sin limpiar nuestra boca es normal que exista la proliferación de bacterias, generando un mal aliento al despertar, por lo que se recomienda hacer un lavado de nuestros dientes, además de emplear el limpiador de lengua, con la finalidad de arrancar las bacterias adheridas en la lengua.
Agua tibia con limón
Desde agua simple hasta agua tibia con limón, ambas alternativas son ampliamente recomendadas, debido a que ambas favorecen la hidratación de nuestro cuerpo y mejora la digestión. Se recomienda esperar una media hora después del lavado bucal para ingerir o beber alimentos.
Meditación
La meditación es una práctica que muchas persona han incluido en su día a día, debido al efecto físico y mental que tiene, debido a que favorece a soltar cada sección de nuestro cuerpo, mientras mejoramos nuestro estado de ánimo. Algunos recomiendan hacerlo diariamente de 10 a 1 hora por día, pero todo dependerá de cada uno de nosotros.
Desayunar correctamente
El desayuno es uno de los alimentos más importantes del día, ya que nos proporciona la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias, por lo que se recomienda ingerir platillos que contengan proteínas, cereales, verduras, grasas no saturadas, legumbre y frutas, logrando una correcta nutrición.
Siguiendo cada uno de los hábitos saludables de alimentación y físicos, se verán reflejados en nuestra salud, de todos modos es importante que analices los tiempos que tienes disponible para que no entorpezcan tus obligaciones. Espero que el artículo haya sido de tu interés, quédate en Gastrolab España para conocer más sobre salud y bienestar.