Aunque el Alzheimer es una enfermedad que suele atacar a las personas mayores de los 60 años, se puede prevenir con una dieta balanceada o actividades desde nuestra juventud. Aun así, ciertos expertos en el tema y médicos, han resaltado que hay ingredientes de cocina que podemos incluir en la alimentación diaria, y gracias a sus nutrientes proteger a nuestro cerebro, hablaremos a detalle de esos alimentos y algunos datos sobre la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué es el Alzheimer y cuáles son sus síntomas?
El Alzheimer se considera un tipo de demencia, la cual generar problemas al momento de querer recordar algo, se estima que comienza a aparecer los síntomas desde los 65 años, se considera una de las primeras causas de demencia en la población, así lo menciona la Clínica Universidad de Navarra, se estima que en el 2050 el número de casos podría subir al millón solamente en España.
Dentro de los síntomas del Alzheimer normalmente se puede observar un deterioro cognitivo, desorientación, dificultad al expresarse y al realizar actividades cotidianas, de todos modos deben ser chequeadas por un médico, con la finalidad de investigar otras situaciones que generan esa sensación, según la Universidad de Navarra.
Te podría interesar
¿Qué alimentos debería consumir para prevenir el Alzheimer?
Basándonos en los datos de la Fundación Alzheimer de España, resaltan que debemos consumir superalimentos ricos en omega-3, y vitamina C y B12, ya que nos ayudarán a evitar la aparición de enfermedades cognitivas y en su prevención, así que debemos incluir los siguientes insumos:
- Aceite de oliva: Al tener antioxidantes y grasas monoinsaturadas, se encargará de mejorar la función del cerebro en cuanto a memoria, aprendizaje y espacial, previniendo la aparición de enfermedades.
- Las frutas: Todas las frutas son fundamentales para la mente, pero los cítricos son una fuente importante de vitamina C, evitando el estrés oxidativo y la inflamación del cerebro.
- Café: En el caso de la cafeína, se encargará de estimular el sistema nervioso, haciendo que estemos despiertos y haya una mayor función neuronal.
- Carne de res: El consumir carne de forma consciente, favorecerá en la prevención de enfermedades, ingiere 150 gramos 3 veces por semana.
¿Qué actividades ayudan a prevenir el Alzheimer?
Aunque la comida contiene nutrientes que nos ayudan a prevenir ciertas enfermedades, no son productos milagro, además de su consumo, deben ser complementadas con actividades que nos ayudan a ejercitar la mente constantemente. Para prevenir la enfermedad Alzheimer en nuestra vejez, Mayo Clinic recomienda mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física, manualidades y ejercicios de memoria, además de visitar a un médico ante los primeras fases de Alzheimer.